ولا أسهل تمارين هـــــــامة ....للترهــــــــلات العامة

حي الله من جانا
سيداتي .. آنساتي .. ســـــــــــــــــادتي
أهلا وسهلا ومرحبا بكم جميعا في موضوعي الأول في هذا العالم البديع
***
الموضوع هـــــــــــــــــــــام لكل سيدة وحتى آنسة أو عانسة أومطلقة أو أو...........
تريد أن تحافظ على لياقتها ومظهرها ووووو
***
سألت الأستاذ. شادي العباسي (أخصائي علاج طبيعي) عن تمارين سهلة نستطيع القيام بها
من غير الشعور بالتكاسل أو الإنقطاع ......:23:

الخلاصة..........وماعليكم من الكلام اللي فوق
أجاب مشكورا".............

راح اعطيكي تمرين لكل منطقه لو عملتيه 10 مرات باليوم راح يساعدك بالمحافظه على جسمك مشدود ورائع
لشد الصدر: ضعي يديكي على راسك واشبكي الاصابع ببعضها البعض وابحثي عن زاويه بالمنزل بحيث توضعي كل يد على احدى الزوايا من مفصل الكوع - وجهك راح يكون للحائط او الزاويه بالضبط وابداي بالدخول في الزاويه والخروج مع محافظه اليدين بمكانها -- عمليا هذا التمرين راح يشد عضله الصدر وعضلات اليد
لشد اليطن : تمرين السويدي المعروف استلقي على الظهر واثني الركبتين بدرجه 90 وحاولي النهوض للمس القدم والرجوع مره اخرى
لشد الارداف : ضعي كرسي امامك وارفعي الرجل اليمنى عليه وحاولي النزول بجسمك وملامسه الراس بالقدم المرفوعة ثم القدم الأخرى
***
خلصنا ..
وش رايكم ؟؟ مو سهلة ؟؟ إلاّ.........سهلة وهامة
بس لاتخيبوا أملي ويالله إلى الأمااااااااااااااااام سر