احرصي على السوايل عصيرات , شربه ,,,,,

واهتمي بوجبة السحور


واشربي مويه كل شوي






ايه نسيت

ترى عصير البرتقال الطبيعي
روعه للمرضع يدر الحليب مرره

حاولي تشربي 3 كاسات أو اكثر
عالفطور

بعد التراويح


ومع السحور



والله يوفقك

الشمر والينسون يقولون زينه لادرار الحليب