’,‘ولهذا تظل القاعدة الأساسية ؛ عليك بالأطعمة المائية ’,‘

الطعــــام الأقل في عدد السعرات ..
كلما زادت كميه الماء في الطعام كلما قلت السعرات الحرارية التي تحتويه وإليك الأدلة بالأرقام..
السكر لايحتوي على الماء 112 سعر حراري لكل 25 جم

الخضروات
لكـل 25 جـم 2 سعر حراري 95% مــاء الكرفس
لكـل 25 جـم 3 سعر حراري 96% مــاء الخيار
لكـل 25 جـم 5 سعر حراري 93% مــاء الطماطم
لكـل 25 جـم 6 سعر حراري 92% مــاء الجرجير

الـفواكـــه
لكـل 25 جـم 5 سعر حراري 93% مــاء الشمام
لـكل 25 جـم 50 سعر حراري 88% مــاء الخوخ
لكـل 25 جـم 20 سعر حراري 87% مــاء المندرين
لكـل 25 جـم 8 سعر حراري 89% مــاء الفراولة
ـ ولهذا تظل القاعدة الأساسية التي يجب أن نتذكرها دائماً ...
إذا أردت أن تقللي وزنك فعليك بالأطعمة المائية.

:19: :20: :19:

ولكم خالص تحياتي

محبتكم الجازي