السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات أنا جديده في عالم الرياضه
وودي اتعلم أساسيات الرياضه
تحملوني ترى أسألتي كثيره:26:
1- كم مده التسخيين ؟
2-ومتى احسن وقت للرياضه ؟
3- هل شرب الما اثناء الرياضه مضر او لا او لازم اشرب الما بعد الرياضه او قبلها ؟
أما إذا كان اثناء الرياضه بكم كوب تنصحني اشرب أثنا الرياضه ؟ وفي اليوم ؟
4- كم من الوقت علشان أكل ؟
عادي إذا أكلت بعد التمريين بربع ساعه او لا ؟
الله يساعد الي تساعدني ويسكنها جنه الفردوووووووس الهم امين :26: :26:
مملوحـه @mmlohh_3
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مملوحـه :
للرفعللرفع
هلا فيش حبيبتي مملوحة :26:
1) التسخين من 5 - 7 دقائق قبل ممارسة الرياضة .
2) أحسن وقت للرياضة الصباح الباكر واذا ما قدرتي بعد صلاة المغرب وايد زين لمدة ساعة كاملة.
3) ممكن تشربي كوب ماء قبل الرياضة بس لاتكثرين وممكن أثناء المشي تشربين غرشة ماي سعة 500 مل اذا كنت تمارسين رياضة المشي ، أما بعد الرياضة مباشرة لا تشربين ماي الا بعد ربع ساعة على الأقل.
4) لا تمارسين الرياضة على معدة متخنة بالطعام يعني ممكن بعد الأكل بساعتين اذا كان بالليل او قبل الأكل صباحا وكلي بعد الرياضة بساعة .
اتمنى أكون أفدتك .... هذه المعلومات من عند أخصائية الرياضة اللي كنت أتابع معها بالنادي الصحي.
1) التسخين من 5 - 7 دقائق قبل ممارسة الرياضة .
2) أحسن وقت للرياضة الصباح الباكر واذا ما قدرتي بعد صلاة المغرب وايد زين لمدة ساعة كاملة.
3) ممكن تشربي كوب ماء قبل الرياضة بس لاتكثرين وممكن أثناء المشي تشربين غرشة ماي سعة 500 مل اذا كنت تمارسين رياضة المشي ، أما بعد الرياضة مباشرة لا تشربين ماي الا بعد ربع ساعة على الأقل.
4) لا تمارسين الرياضة على معدة متخنة بالطعام يعني ممكن بعد الأكل بساعتين اذا كان بالليل او قبل الأكل صباحا وكلي بعد الرياضة بساعة .
اتمنى أكون أفدتك .... هذه المعلومات من عند أخصائية الرياضة اللي كنت أتابع معها بالنادي الصحي.
الصفحة الأخيرة
ياريت احد يساعدناا....