مملوحـه

مملوحـه @mmlohh_3

عضوة جديدة

وودي اتعلم أساسيات الرياضه

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات أنا جديده في عالم الرياضه
وودي اتعلم أساسيات الرياضه
تحملوني ترى أسألتي كثيره:26:

1- كم مده التسخيين ؟
2-ومتى احسن وقت للرياضه ؟
3- هل شرب الما اثناء الرياضه مضر او لا او لازم اشرب الما بعد الرياضه او قبلها ؟
أما إذا كان اثناء الرياضه بكم كوب تنصحني اشرب أثنا الرياضه ؟ وفي اليوم ؟
4- كم من الوقت علشان أكل ؟
عادي إذا أكلت بعد التمريين بربع ساعه او لا ؟

الله يساعد الي تساعدني ويسكنها جنه الفردوووووووس الهم امين :26: :26:
4
494

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

MisS FoOoshya
MisS FoOoshya
واللهـ حتى انا نفسي اعرف...
ياريت احد يساعدناا....
لحظة عمر
لحظة عمر
ياريت اذا في موقع فيديو او صور للرياضه احد يعرفه يحطه لنا
مملوحـه
مملوحـه
للرفع
miss.amal
miss.amal
للرفع
للرفع
هلا فيش حبيبتي مملوحة :26:
1) التسخين من 5 - 7 دقائق قبل ممارسة الرياضة .
2) أحسن وقت للرياضة الصباح الباكر واذا ما قدرتي بعد صلاة المغرب وايد زين لمدة ساعة كاملة.
3) ممكن تشربي كوب ماء قبل الرياضة بس لاتكثرين وممكن أثناء المشي تشربين غرشة ماي سعة 500 مل اذا كنت تمارسين رياضة المشي ، أما بعد الرياضة مباشرة لا تشربين ماي الا بعد ربع ساعة على الأقل.
4) لا تمارسين الرياضة على معدة متخنة بالطعام يعني ممكن بعد الأكل بساعتين اذا كان بالليل او قبل الأكل صباحا وكلي بعد الرياضة بساعة .
اتمنى أكون أفدتك .... هذه المعلومات من عند أخصائية الرياضة اللي كنت أتابع معها بالنادي الصحي.