وين موضوع التفاح المشوي ؟

السلام عليكم ،،
معليش حبيباتي .... بكلف عليكم
بس كان فيه موضوع ريجيم يوم واحد ينقص كيلوين
تستخدمينه مره في الاسبوع
فيه حليب منزوع دسم
وتفاحتين مشوية

تعبت وأنا أدور عليه ما لقيته
ممكن مساعدة ؟؟؟؟؟