و بعدين مع الاكل اللي ضبطت اكلها تجي هنا

كملي هيك لا تحرمي نفسك وكل مره تنقصي ومع الوقت راح تتعودي ما تشتهي كثير وبعض الأشياء راح تبطليها ودخلي رياضه عاديه وموقويه أحسنها المشي وحركات بسيطه ومره تنقصي بالميزان ومره لا وبعد سنه خبرينا كيف تصيري وصدقيني ما راح ترجعي إلي خسرتيه إذا تعودتي على هذا النظام وجسمك يكون مشدود لأن النزول شوي شوي ومن المشي وبشرتك وشعرك وكل شيء راح تتمتعي بالنظاره لأن أكلك متوازن هذا إلي شفته على ناس غيري وهذا إلي صممت نسويه مليت من الريجيمات وكل مره أرجع الدبل

تدرين
لعشان اوقف هجومي على بعض الأصناف
قررت اتحدى نفسي ...اسوي برياني للعيله ..واكل سلطه وزبادي بليمون ...واذا شبعت اكلت ملعقتين معهم
الممنوعات مثل المعكرونه 😍 عشششقي المعكرونه اسويها وازبطها وكل شي تمام واااقدمها ولاااكل منها
اشرب شوربة عدس بدون زيت فقط ملح وثوم مجفف وزبادي ...او سلطة شمندر وبقدونس المهم شوربة او سلطه وان ظل مكان او شهيه اخذت ملعفتين من الممنوع
اليوم سويت معمول ...وكنت صايمه لأني صايمه اكلت ثنتين صغار😞
بس حرقتهن بالمجهود
فهمتيني سوي تحدي مع نفسك ...اللي يسمن ويهدر مجهودك لاتقربين عليه
سوي اللي افضل منه...بالاخير كله اكل استطعمي لشي مفيد احسن ...اقتنعي لازم تقتنعين
الأكل متعه بس القوام الجميل شي لايقارن بالأكل
إن قررتي خلاص بتاكلين ممنوع ...اعملي قبله بالخلاط خيار ومويا بارد واشربية ...او بزبادي
المهم عبي معدتك شي يخلي اكلك للممنوع بالدايت خفيف
حاربي النوتيلا 😢 والشيبسات الا لبعد ماتوصلين هدف بالنزول
كافئي نفسك بشي بسيط واحرقيه اول بأول


ادري معاناه بس معاناتك بالسوق أشد لماتشوفين أشياء حلوة ماتجي مقاسك
ولا لما توقفين قدام المراية وتقولين ليش كيذا انا

الأكل متعه بس القوام الجميل شي لايقارن بالأكل
هذي الجملة ياضحكة سرور اختصرت كثيييررر حكي واخر جمله 😢😢😢😢💔

اتوقع اذا سويتي اكلك بنفسك بكاربز مشبعه وحبوب كامله
مو مليء بالزيت والكاربز الغير مُشبعه
حتحسي بالشبع وصح راح ياخذ وقت ع مايتغير احساس الطعم ويعجبك وتصيري تحبي هالأكل بس اضغطي ع نفسك شوي وتوكلي على الله
كلي اللي نفسك فيه بس بخيارات صحيه مارح تندمين

اي واالله 😢 أخيتك جربت الحالتين
قسم ياالرشاقه تستاهل التعب والحرمان وكل ابو شي