الف مليوووووووووووووووووووون مبرووووووووووووك وماشاء الله الله يحفظك حبيبتى وتستاهلى لاننا نتعب وهذا نتيجة التعب
تكفون يابنات اذكروا الله وانتى اختى حصنى نفسك صبح ومساء وانا واثقه باذن لله انك راح توصلي
وكلامك صح مليون بالميه الوحده تكافح ويادوب سنه للينزلون اكثر من 20 الى 30 كيلو بس اصبروا وشجعوا انفسكم ومافي شي مستحيل
دايت نت
•
الف الف الف مبررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروك وعقبالنا كلنا كلنا يارب من غير شرالف الف الف...
هلابكم حبيباتي كلكم..ومشكورين على نصائحكم..والله يوفقكم..
قمراي ..اي حبيبتي أنادايت نفسها اللي اشتركت معاكم..وكنت يوم أشترك منزلة 8كيلوواشتركت وانا72..والآن بفضل الله 68..بس ترى المدة طويلة..بنزولي ..وشوفي رجيم أسامة حمدي جدارائع نزلت ها12كأني نازلةأكثر..بس أناطولي 155يعني لساتي دبدوبة..مع ان كل من شافني قال كذا حلو..يعني موسمينة بس ولو..أناأشوف نفسي دبة إذابيني وبين المثالي أكثرمن10كيلو
واليوم لي ثاني يوم برجيم أسامة حمدي..ودي كمرحلة أولى أنزل هال8كيلو..
والحمدلله..يابنات صدق الناس شلون وماادري أيش..وحدة المشكلة قريبتي مرررة تفاجأت أمس تقول ودي أدري شلون قدرتي تنزلي هالشحم..ومن بعدهاجاتني ضيقة صدر بس أبكييييي..ووجع رأس..بس الحمدلله مستمرة بالنظام..والله عطيتهانظامي وهي تدري أني بالتدريج نزلت بس قالت..ايه احسن بالتدريج عشان الترهلات بس ولو شلون مااصدق ..قلت سنةونصف اكيد..بنحف.و..كل شي يهوون لأجل الرشاقة..
بنات اللي ماشية عالرجيم تبع أسامة حمدي تراسلني عالخاص..ونتابع بعض..
أناعندي مناسبة بعدشهر..وقررت أنزل بحول الله هال8..وان وصلت62نعمة..
بانتظاركم حبيباتي..اللي متبعين هالنظام..
قمراي ..اي حبيبتي أنادايت نفسها اللي اشتركت معاكم..وكنت يوم أشترك منزلة 8كيلوواشتركت وانا72..والآن بفضل الله 68..بس ترى المدة طويلة..بنزولي ..وشوفي رجيم أسامة حمدي جدارائع نزلت ها12كأني نازلةأكثر..بس أناطولي 155يعني لساتي دبدوبة..مع ان كل من شافني قال كذا حلو..يعني موسمينة بس ولو..أناأشوف نفسي دبة إذابيني وبين المثالي أكثرمن10كيلو
واليوم لي ثاني يوم برجيم أسامة حمدي..ودي كمرحلة أولى أنزل هال8كيلو..
والحمدلله..يابنات صدق الناس شلون وماادري أيش..وحدة المشكلة قريبتي مرررة تفاجأت أمس تقول ودي أدري شلون قدرتي تنزلي هالشحم..ومن بعدهاجاتني ضيقة صدر بس أبكييييي..ووجع رأس..بس الحمدلله مستمرة بالنظام..والله عطيتهانظامي وهي تدري أني بالتدريج نزلت بس قالت..ايه احسن بالتدريج عشان الترهلات بس ولو شلون مااصدق ..قلت سنةونصف اكيد..بنحف.و..كل شي يهوون لأجل الرشاقة..
بنات اللي ماشية عالرجيم تبع أسامة حمدي تراسلني عالخاص..ونتابع بعض..
أناعندي مناسبة بعدشهر..وقررت أنزل بحول الله هال8..وان وصلت62نعمة..
بانتظاركم حبيباتي..اللي متبعين هالنظام..
دايت نت
•
الف الف الف مبررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروك وعقبالنا كلنا كلنا يارب من غير شرالف الف الف...
بقولكم نصائح من خلال تجربتي..مع ان مانزلت واااجد..بس أناوزني بطلعة الروح ينزل..يعني الرجيم اللي ينزل 10أنزل أنا4كيلو.عليه.
وكم وحدة أحبطتني قالت عندك الغدة مستحييييييييل تنزلين..لكن الاخصائية قالت بالعكس..بالصبروالعلاج بتنزلييييييين..
أولا..ياحبيباتي..خلوا اتكالكم على الله ..ولاتنسوا تدعوه بأن ينحفكم..فإذا كان التوكل على الله ثم الأسباب الدنيوية حصل المراد.
ثانيا:يجب أن نحسن النية ونصدق مع الله يعني مانقول بننحف عشان نلبس عاري ولاشي محرم..ونكون كأصحاب السفينةالذين دعوا الله لأن أنجيتنالنكن من الشاكرين وبعدالنجاة طغوا وتكبروا بالأرض.ونكن مثلهم..نقول يارب نحفنا..وإذا وصلناللي نبيه فتنا خلق الله وأذنبنا.
ثالثا:لاتظنوا أن نزول الوزن بيوم وليلة..وهذاماكنت أظنه..وكثيراماكنت أسأل أبغى نظام ينزل 10بأسبوع ومن أتباعه,,ولماتأملت نفسي وجدت اني مانزلت 10إلابسنة ونصف..!
ولكن لايرجع لي كيلو واحدإذاخربطت ..وجربت أن انزل بالأسبوع 5كيلو لكن سرعان مااستردها..إذن النزول هونزول سوائل وليس شحم.
رابعاً:اختاري نظام يتوافق مع ذوقك..حتى تستطيعي الاستمرار..عليه..فإذا مثلا..جربت نظام كل الأكل فيه لايناسبك فاعلمي أنك بتخربطي من أول اسبوع.
خامساً:اجعلي نظامك مدى الحياة..على نمط صحي معين لأن ماراح ننحف وحناعلى عاداتناالغذائيةالقديمة(إن الله لايغير مابقوم حى يغيروا مابأنفسهم)يعني لازم نبذل الأسباب..ونغيرعاداتناالغذائيةحتى ننحف..يعني أناكنت متأقلمةمع نظام اسامةحمدي جدا..وأسابيع أطبقه بحذافيره وأخرى اضيف وأحذف.وفي بعض الأسابيع أنزل وبعضهالاأنزل لكن يثبت وزني.
سادسا:النفس مجبولة على التغيير وحب الذات فلابدأن يمربنايوم ونشتهي أشياء كثيرة..اجعلي لنفسك أسبوع كامل..بعدثلاث أسابيع من النظام الذي تتبعينه..كلي ماتشتهيه ولكن..بحساب.السعرات+عدم الأكل بعدالساعة6المغرب+المشي ساعةكاملة+شرب شاي أخضر+تمارين وكنت أعمل آيربك.وحاولي تكن وجباتك دايت..يعني كنت أطلب رزومكرونة وورق عنب من دايت شوب..وكذلك الحلاوالآيس كريم..وبعض الفترات أحلي من العادي ولكن قليل جدا..ومع ذلك لايزيدوزني ولاكيلو..وإن زاد ينقص باليوم الذي يليه مع التمارين والمشي أي يكن فضلات وانتم بكرامة..بآخرالأسبوع أشرب ملين شاي الضيافةثم أعودللنظام مرة أخرى ولايخفيكم أني كنت أجرب كثيرمن الأنظمة..لكن أجعلهاكتغيير عن نظام أسامة ..فجربت السوائل أسبوع وهاوزر أسبوع وبندوله أسبوع..وأفصل بينهابأيام مفتوحة.ثم أرجع لنظام أسامة حمدي فإذا اعدته أكن بشوق لوجباته.ولكن استمر من3أسابيع إلى 4دون أيام مفتوحة..وهذاماقررته من نظام لحياتي ..التنويع ثم العودة للكيميائي والحمدلله بالنهاية وصلت الستينات والحمدلله.
سابعاً:يااخوات كثير منامن تحذف الوجبات وتقتصرعلى واحدة..وهذا خطأ..فلابد من وجبات 3رئيسية..حتى لاتضطري تأكلي شي يخرب الرجيم..وتظلي بحالة شبع دائمة..وبين الوجبات كلي فواكه أوخضار..ولكن نقطة حبيت أنبه عليها..وجربتهاإذاحذفت وجبة اضطرللتخريب..وكذلك أخي بالمتوسط كان يكثربين الوجبات فلماصرت أحضرله 3وجبات قل معدل أكله بين الوجبات للشبسات والحلويات وبالتالي نزل وزنه..من 2إلى3كيلوبالشهر.
ثامنا:لابدمن الرياضة..مشي آيروبك..لأنهاتعدل المزاج..وتزيدالحماس..وتشدالجسم..فنصيحة لاتتكاسلوا أبدا..
تاسعا:الغش:لابدأننامثلانغش..لكن المصيبةأننانقول خلاص خرب ..ونروح نحووووووووس..أول كنت كذا بعدين انتبهت كنت أقول بنفسي أيه مايدري الريجيم خخخخ وأكمل..عادي بالعكس احياناأنقص نص كيلو تكون كسرت ثبات أوشي..ومن الغش بعداللي طايحة فيه أني مثلامكتوب ربع خبزةبر أحياناأزودهانصف..ولايقول توست بروأناأحطهاخيز برجر(بر)لأني أحبه لكن عادي أهم شي أتأقلم مع النظام,,ولاأغصب نفسي على حاجةماأحبها..
يعني يابنات لاتضغطووون على أنفسكم..وخلو الخربطة شي عادي ونكهة مميزة..بس لاتحبطون وتتركون النظام..ومع هذا لاترخون الحبل مرةوحاولون تلتزموا بنظام معين لمدة3أو4أسابيع بدون أيام مفتوحةأنامن أمس بدأت الكيميائي وبحاول4أسابيع أستمربلاأيام مفتوحة واللي تبي تشاركني حياهاالله.
عاشرا..لالالالالالاللحبوب..ترى جربتهاولاجابت فايدة..لأنهامجردأوهام..ولوأكلتيهاوعندك أرادة نحفتي..واذامافي ارادة..ماراح تنحفين..يعني نوفرفلوسناأحسن لنا..رجيم+رياضة =نحف..وغيره أوهام..إلاإذاكان في بس ماجربتها الله أعلم..
والأعشاب..بعضهامفيدوبعضهاضار..لكن المعروف منها:الكمون والمرامية والبابونج..وأنااشرب شاي أخضر كثييييييييير.وبجرب قشرالرمان..يمدحونه..وخل تفاح أضيفه للسلطات وتتبيلات المشاوي..
لحظات الاحباط:لابديجي يوم ويجيك احباط وتقولي أف مليت ..لكن هالوقت..على طول خوذي شاور..تحممي,,ثم توضئي..صلي ركعتين..بتهدأ نفسك..واقرأي دعاء الهم والغم..تأكدي أن الله سيكن معاك.
وأخيراً..تفاءلوا بالخير تجدوه..يابنات ياحلوات..تفاءلوا..واستانسوا ووسعوا صدوركم واضحكوا......لاتقولون حنابرجيم..لالالالالاقولو حنامغيرين عاداتنالغذائية..وماخذين اجازة عن كل شي يسمنالمدة4أسابيع خخخخخ..
بس أهم شي لاتكدرون على نفسكم ..وافرحوا واضحكوا..الدنياماتسوى..
وترى ضيقة الصدر والكتمة,,تخلي الواحدياكل..
وآآسفة عالاطالة..ولوفي شي بعدبرجع أفيدكم..فيه..
وكم وحدة أحبطتني قالت عندك الغدة مستحييييييييل تنزلين..لكن الاخصائية قالت بالعكس..بالصبروالعلاج بتنزلييييييين..
أولا..ياحبيباتي..خلوا اتكالكم على الله ..ولاتنسوا تدعوه بأن ينحفكم..فإذا كان التوكل على الله ثم الأسباب الدنيوية حصل المراد.
ثانيا:يجب أن نحسن النية ونصدق مع الله يعني مانقول بننحف عشان نلبس عاري ولاشي محرم..ونكون كأصحاب السفينةالذين دعوا الله لأن أنجيتنالنكن من الشاكرين وبعدالنجاة طغوا وتكبروا بالأرض.ونكن مثلهم..نقول يارب نحفنا..وإذا وصلناللي نبيه فتنا خلق الله وأذنبنا.
ثالثا:لاتظنوا أن نزول الوزن بيوم وليلة..وهذاماكنت أظنه..وكثيراماكنت أسأل أبغى نظام ينزل 10بأسبوع ومن أتباعه,,ولماتأملت نفسي وجدت اني مانزلت 10إلابسنة ونصف..!
ولكن لايرجع لي كيلو واحدإذاخربطت ..وجربت أن انزل بالأسبوع 5كيلو لكن سرعان مااستردها..إذن النزول هونزول سوائل وليس شحم.
رابعاً:اختاري نظام يتوافق مع ذوقك..حتى تستطيعي الاستمرار..عليه..فإذا مثلا..جربت نظام كل الأكل فيه لايناسبك فاعلمي أنك بتخربطي من أول اسبوع.
خامساً:اجعلي نظامك مدى الحياة..على نمط صحي معين لأن ماراح ننحف وحناعلى عاداتناالغذائيةالقديمة(إن الله لايغير مابقوم حى يغيروا مابأنفسهم)يعني لازم نبذل الأسباب..ونغيرعاداتناالغذائيةحتى ننحف..يعني أناكنت متأقلمةمع نظام اسامةحمدي جدا..وأسابيع أطبقه بحذافيره وأخرى اضيف وأحذف.وفي بعض الأسابيع أنزل وبعضهالاأنزل لكن يثبت وزني.
سادسا:النفس مجبولة على التغيير وحب الذات فلابدأن يمربنايوم ونشتهي أشياء كثيرة..اجعلي لنفسك أسبوع كامل..بعدثلاث أسابيع من النظام الذي تتبعينه..كلي ماتشتهيه ولكن..بحساب.السعرات+عدم الأكل بعدالساعة6المغرب+المشي ساعةكاملة+شرب شاي أخضر+تمارين وكنت أعمل آيربك.وحاولي تكن وجباتك دايت..يعني كنت أطلب رزومكرونة وورق عنب من دايت شوب..وكذلك الحلاوالآيس كريم..وبعض الفترات أحلي من العادي ولكن قليل جدا..ومع ذلك لايزيدوزني ولاكيلو..وإن زاد ينقص باليوم الذي يليه مع التمارين والمشي أي يكن فضلات وانتم بكرامة..بآخرالأسبوع أشرب ملين شاي الضيافةثم أعودللنظام مرة أخرى ولايخفيكم أني كنت أجرب كثيرمن الأنظمة..لكن أجعلهاكتغيير عن نظام أسامة ..فجربت السوائل أسبوع وهاوزر أسبوع وبندوله أسبوع..وأفصل بينهابأيام مفتوحة.ثم أرجع لنظام أسامة حمدي فإذا اعدته أكن بشوق لوجباته.ولكن استمر من3أسابيع إلى 4دون أيام مفتوحة..وهذاماقررته من نظام لحياتي ..التنويع ثم العودة للكيميائي والحمدلله بالنهاية وصلت الستينات والحمدلله.
سابعاً:يااخوات كثير منامن تحذف الوجبات وتقتصرعلى واحدة..وهذا خطأ..فلابد من وجبات 3رئيسية..حتى لاتضطري تأكلي شي يخرب الرجيم..وتظلي بحالة شبع دائمة..وبين الوجبات كلي فواكه أوخضار..ولكن نقطة حبيت أنبه عليها..وجربتهاإذاحذفت وجبة اضطرللتخريب..وكذلك أخي بالمتوسط كان يكثربين الوجبات فلماصرت أحضرله 3وجبات قل معدل أكله بين الوجبات للشبسات والحلويات وبالتالي نزل وزنه..من 2إلى3كيلوبالشهر.
ثامنا:لابدمن الرياضة..مشي آيروبك..لأنهاتعدل المزاج..وتزيدالحماس..وتشدالجسم..فنصيحة لاتتكاسلوا أبدا..
تاسعا:الغش:لابدأننامثلانغش..لكن المصيبةأننانقول خلاص خرب ..ونروح نحووووووووس..أول كنت كذا بعدين انتبهت كنت أقول بنفسي أيه مايدري الريجيم خخخخ وأكمل..عادي بالعكس احياناأنقص نص كيلو تكون كسرت ثبات أوشي..ومن الغش بعداللي طايحة فيه أني مثلامكتوب ربع خبزةبر أحياناأزودهانصف..ولايقول توست بروأناأحطهاخيز برجر(بر)لأني أحبه لكن عادي أهم شي أتأقلم مع النظام,,ولاأغصب نفسي على حاجةماأحبها..
يعني يابنات لاتضغطووون على أنفسكم..وخلو الخربطة شي عادي ونكهة مميزة..بس لاتحبطون وتتركون النظام..ومع هذا لاترخون الحبل مرةوحاولون تلتزموا بنظام معين لمدة3أو4أسابيع بدون أيام مفتوحةأنامن أمس بدأت الكيميائي وبحاول4أسابيع أستمربلاأيام مفتوحة واللي تبي تشاركني حياهاالله.
عاشرا..لالالالالالاللحبوب..ترى جربتهاولاجابت فايدة..لأنهامجردأوهام..ولوأكلتيهاوعندك أرادة نحفتي..واذامافي ارادة..ماراح تنحفين..يعني نوفرفلوسناأحسن لنا..رجيم+رياضة =نحف..وغيره أوهام..إلاإذاكان في بس ماجربتها الله أعلم..
والأعشاب..بعضهامفيدوبعضهاضار..لكن المعروف منها:الكمون والمرامية والبابونج..وأنااشرب شاي أخضر كثييييييييير.وبجرب قشرالرمان..يمدحونه..وخل تفاح أضيفه للسلطات وتتبيلات المشاوي..
لحظات الاحباط:لابديجي يوم ويجيك احباط وتقولي أف مليت ..لكن هالوقت..على طول خوذي شاور..تحممي,,ثم توضئي..صلي ركعتين..بتهدأ نفسك..واقرأي دعاء الهم والغم..تأكدي أن الله سيكن معاك.
وأخيراً..تفاءلوا بالخير تجدوه..يابنات ياحلوات..تفاءلوا..واستانسوا ووسعوا صدوركم واضحكوا......لاتقولون حنابرجيم..لالالالالاقولو حنامغيرين عاداتنالغذائية..وماخذين اجازة عن كل شي يسمنالمدة4أسابيع خخخخخ..
بس أهم شي لاتكدرون على نفسكم ..وافرحوا واضحكوا..الدنياماتسوى..
وترى ضيقة الصدر والكتمة,,تخلي الواحدياكل..
وآآسفة عالاطالة..ولوفي شي بعدبرجع أفيدكم..فيه..
الصفحة الأخيرة
انتي دايت نت الي كنتي معنا باخر مسابقه ولااسم على اسم ؟
وكتبتي موضوع عن قريبتك شلون نحفت صح ؟
اذاانتي ماشاءالله الله لايضرك كنت اتذكر كلامك شلون كنتي محبطه وفجاءه اختفيتي
ماشاءالله العزيمه والاصرار تسوي المستحيل
الله يبارك لك بنحفك ويحفظك من العين ويدومها عليك
علميني بكم نحفتي ؟
وش رجيمك ؟
مره تحمست ارجع للرجيم انا نزلت من 77 الى 68 وانسحبت من المسابقه وخربت ابو الرجيم وزدت
والحين محلوف علي ماانحف ولاارجع لرجيمات بس ماعلي ابي ارجع اسوي رجيم
من بعد موضوعك تحمست مرررررره