المنتظرة للفرج @almntthr_llfrg
عضوة جديدة
ياااارب اللي تفيدني افتح لها ابواب خزائنك بلا رد ..
السلام عليكم
بنات تكفوووووووووووووون
مين تعرف خلطه او شيء يخفف
الكــــــرش
بس ابي الكرشه ترووووح :icon33:
تكفوون لا تبخلون علي
يارب اللي تفيدني افتح لها ابواب خزائنك بلا رد ..
بانتظاركم ع احر من الجمر
تحياتي
5
520
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نور بكره
•
شوفي حبيتي في تمااارين رائع اعميله في الصباح والمساء ساهل تري تقدرين تعملينه وانت نايمه في فراشك
يشد البطن ومع كلمات ونصائح الاخت اللي فوقي تشوفي العجب
اعملي شد لنفسك لمده 10 تواني وشدي بيهم بطنك تم زفير وهكدا لمده ربع ساعه صراحه رائع وكثري من المشي
موفقه
يشد البطن ومع كلمات ونصائح الاخت اللي فوقي تشوفي العجب
اعملي شد لنفسك لمده 10 تواني وشدي بيهم بطنك تم زفير وهكدا لمده ربع ساعه صراحه رائع وكثري من المشي
موفقه
البنات ماقصرو
وكمان حلو الليمون تعصرينه وتحطين عليه ملعقه صغيره كمون وشوي مويه مغليه وتخلينه لما يبرد وتشربينه على الريق
وكمان عندك الكركم تشربيه
وكمان حلو الليمون تعصرينه وتحطين عليه ملعقه صغيره كمون وشوي مويه مغليه وتخلينه لما يبرد وتشربينه على الريق
وكمان عندك الكركم تشربيه
الصفحة الأخيرة
1 ـــ الشاي والقهوة ماعدا الشاي الاخضر بدون سكر
2ـ الغازيات والحلويات والمعجنات كلها وقفيها...
3 ـ بين الوجبات لا تاكلين أي شي ولا علك حتى باستثناء فاكهة أو خضار أو تمر مع ماء...
4 ـ رياضة المشي ساعة الى ساعتين يوميا...
5 ـ لا تاكلين شي بعد الساعة 6 المغرب...
6 ـ وقفي المقالي كلها لا برغر ولا بطاطس ولا اي مقالي ولا مايونيز ولا قشطة ولا ايس كريم
ولا معلبات ولا عصاير معلبة ..
يعني خليكي على شوربة الخضار وخبز البر والرز الابيض والمشاوي من دجاج او سمك ...والسلطات بدون
مايونيز ولا زيوت ولا خل
سوي كدا 3 شهور وشوفي النتيجة ,,, ادا جازت لك استمري وادعي لي....