ياباغي الاجر والدعوات ادخل

و الله ما عندي معلومة بس رفع لعيونك
و إن شاء الله البنات يفيدوك وتلاقي اللي تبحثي عنه

حبيبتي اول حاجه بالنسبة للتنحيف انا ماابغى منك الا كل دعوة خير
بعلمك بعض الاساسيات اول حاجه ياقلبي تشوفين وزنك وطولك متناسبين شيء حلوو مو متناسبين فيه زياده ابداي خففي اكل ومنها النشويات والدهوووووووووووووووووووووووووووووون خففي دهون والسكريات لاحظي ماقلت امتنعي لا خففي بالتدريج طبعا ثاني شيء كثري شرب سوائل وعصير الجريب فوت ع الصباح قمة الروعه او برتقال اذا ماانتي موظفه ولا تدرسين عندك المشي صباحا لاحظي صباحا شوفي مو مكلفه عليك انا امشي ع الساعه 7 الصباح جسمك مهيأ بهالوقت لحتى يحرق عندك من 7 الى 11 هنا حلو وطبعا حطي واقي شمس اذا بتطلعين برا امشي بالاول نصف ساعه الى ساعه الافضل الاول نصف ساعه طريقة مشيك حاولي تشفطين بطنك ومشيتك عسكريه مثل الجيش لاجاووا يمشون حركي يديك يمين وشمال هالشيء يخفف سمنة الزنود ويشد البطن عرفتي مع الاستمرار بتشد زنودك وبطنك بعدها بنصف ساعه فطور خفيف او قبل مشيك فطور خفيف بعدها خذي تنفس عميق لمدة 5 دقايق تريين جسمك كامل اذا ماعندك برنامج عروس او شيء ابداي خذي تمارين البطن تستلقين على ظهرك وترفعين رجليك مع فتحة بسيطة بينهم وتجيبينها الى صدرك بعدين ترجعين تنزلينها على الارض بهدوء وكذا 10 مرات ادري شكلك ماراح تفهمين على شرحي بس تحمليني :) اما الزنود سوي تمارين التصفيق على ورا 100 مره انا اسويها وانا امشي وكمان كانك بتطيرين تدوير اليدين كانك بتطيرين في تمرين كانك متعلقه بعامود افقي ياريت تكوني فاهمه هالتمرين ترفعين ايدك لفوق كانك ماسكه عامود وتشفطين بطنك وعدي الى 20 كمان بيساعد ع التخلص من كذا
واذا عندك مشاكل قولون او معده روحي قبل كل شيء تعالجي منها ترى بعض الكروش سببها القولون والمعده فانتبهي كمان عندك مغلي الزنجبيل والقرفه بس اذا ماعندك لاقولون ولا معده اشربيه تراه ينحف اي سؤال انا حاضره قلبي

كمان نسيت اقول لك الف مبروك وادعي لي ربي يوفقني ويرزقني كل خير ويغفر لي وعاد ودي اقول واتزوج بس مستحيه >>>> تكفين مستحيه

اشفطي بطنك دائما واجلسي مستقيمه واستخدمي منظف المصران من زين الاتات والزنود ما عندي حل لها والله يحليك بعيون زوجك

اعملي رجيم +رياضه مدة 45 دقيقه +شاي ملين +حبوب تذوب الدهون هذي طريقه سريعه لتنزيل الوزن ومبروك حبيبتي