صباح الخير لأغلى أخوات
آسفه إنو رديت متأخره كنت مشغوله
للكل اللي يسأل عن التمرين مثل ماقالت وحده من الأخوات تقريبا مثل تمرين كيجل بس الفرق إنو تتحكمين بس بعضلة الارداف
واللي تقول أشدها بأيدي لا ياغلاتي أوقفي عادي بشكل مستقيم وشدي عضلات مؤخرتك داخليا بدون أي تدخل خارجي(عجبني هالتعبير)
وإذا بدكم أكتب موضوع مستقل وبشرح مفصل ومدعم بالصور أبشرو من عنوني أنتم بس آمرو
وأي سؤال انا حاظره
غاليتي اللي ارسلتلي عالخاص آسفه إنو مابقدر ارد عليك لانو مشاركاتي ماوصلت للخمسين
بس حكيك صح نفس مابقصد وبالتوفيق يارب
بس حكيك صح نفس مابقصد وبالتوفيق يارب
إنزين أبشري
من شان الكل يستفيد مثل ماأستفدت
***** الله بكره راح بنزل الموضوع وبالتفصيل الممل وبالصور
من شان الكل يستفيد مثل ماأستفدت
***** الله بكره راح بنزل الموضوع وبالتفصيل الممل وبالصور
كــــرز
•
صباح الخير لأغلى أخوات آسفه إنو رديت متأخره كنت مشغوله للكل اللي يسأل عن التمرين مثل ماقالت وحده من الأخوات تقريبا مثل تمرين كيجل بس الفرق إنو تتحكمين بس بعضلة الارداف واللي تقول أشدها بأيدي لا ياغلاتي أوقفي عادي بشكل مستقيم وشدي عضلات مؤخرتك داخليا بدون أي تدخل خارجي(عجبني هالتعبير) وإذا بدكم أكتب موضوع مستقل وبشرح مفصل ومدعم بالصور أبشرو من عنوني أنتم بس آمرو وأي سؤال انا حاظرهصباح الخير لأغلى أخوات آسفه إنو رديت متأخره كنت مشغوله للكل اللي يسأل عن التمرين مثل ماقالت وحده...
صحيح هذا التمرين مفيد بس انا كنت اسويه وانا جالسه ماتفرق شفت فايده معاه..
الصفحة الأخيرة
روحي شوفي ردودي ودعواتكم لي
اممممممممممممانة اممممممممممممممانة ادعولي بالدعوات اللي كتبتهم للاخت لاني بجد محتاجتهم
وبتمنى ما الاقي هجوم لاني ما كتبت وطلبتكم منكم الرؤية في ردودي لاني بجد تعبانة