رجيم التمر واللبن جدا مفيد بس مشكلته انو متكامل العناصر ما عدا البروتين جدا فقير فيه


فجربي تاكلي الصبح 7 تمرات مع لبن والعصر دجاج او لحم مع سلطه وبالليل 7 تمرات ولبن يعني تبدلي وجبة الغدا ببروتين بيض دجاج لحم تونه مع سلطه وبكذا بيكون رجيمك تمام التمام