انا من زمان مسوويه تخفيف طولى 155
ووزنى كان 80
اول يوم بعيد الحج وزنت كان وزنى 65 طبعا مع العيد والتخبيصات والشكولاتات رجع وزنى الى 67 ووزنى امس
تحمطت مره
المهم رجعت للهقسم واعجبتنى كم خلطه بسويها وبقولكم نظامى
قبل الفطور علبه زبادى ونخاله وشمر 5 دقايق وافطر
فطورى بيضه مسلووقه+شريحتين توست+لبن اكتفيا وطماطم وخيار
الغدا
قبل بثلث ساعه كمون وليمون وتفاحتين واتغدا غدا العادى
8 ملاعق ارز وصدر دجاجه مشوي او لحمه او تونه على حسب غدانا وطبق سلطه لو موجود ايدام اكل منه
العشاء انا اصلا ماتعشي اكل
بعد العشاء اكل حبتين تمر وقهوه وحبه معمول
بعده بساعتين عصير اناناس وكيوى
وتعرفون الليل طويل ممكن اخر الليل اكل زبادى كمان وشمر ونخاله
وامشي عالسير 20 دقيقه 25 دقيقه كحد اقصي اكتر ماقدر
هاه بنات كيف نظامى ولو في تعديل حطوه
وزواج بنت اختى بشهر 6 اقدر اوصل لل50 ؟
نوفا7777 @nofa7777
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
^
^
^
نفس الكلام
واحذفي المعمول مو صحي ابدااا بيتخزن في جسمك..
حاولي تاكلي اشياء خفيفه..
^
^
نفس الكلام
واحذفي المعمول مو صحي ابدااا بيتخزن في جسمك..
حاولي تاكلي اشياء خفيفه..
الصفحة الأخيرة
1-احذفي اللبن من الفطور(لانك تاخذي زبادي قبل الفطور)
2-ابتعدي عن الرزفي الغداء
والرياضه لازم المشي يوميا نصف ساعه