يابنات شوفو رجيمي واعطوني رايكمممممممممممممممممممممممممم ممممممممممممممممممممممممممممم

حبيبتي هذا الريجيم بأثر سلبا على انتاج حليبك
و لا انصحك به

كونك مرضع قليييييييييل عليكي مره
مع انه رجيمك حلو ويعتبر يميل للقاسي

نصيحتى لك استعملى الشمر مع الزبادى ينقص ويشد الجسم ويدر الحليب ما شاء الله عن تجربة كنت ارضع فى توائم ومع الشمر نقصت والحليب لا قوة الا بالله

ما انصحك فيه

شوفي انا سويت طريقه وفاادت معي الحمد لله بعد ما تعتبت من ثبات وزني وانا ما كنت ابي انحف كثير كنت ابي حدود 3-5 كيلوات بس

خففي اكل والعبي ريااااضه لازم رياضه
اشتري لك جهاز اوربت راك والله اني نحفت عليه وانشدد جسمي والله باسبوع واحد بسسس
واكلك اكلي كل وجبه نص المقدار اللي كنتي تاكلينه قبل وخلي عشاك الساعه 7 او ثمان وبعدها لا تاكلين شي ابد

ونصيحه نظام رجيمك لا تحرمين نفسك من شي ابد لكن احسبي لنفسك السعرات دايم وقللي من كل شي حتى لو اشتهيتي شوكولاته مثلا عادي اكلي لكن ابحثي عن الانواع اللي سعراتها قليله مثلا اصبع فليك الصغير فيه اقل من مية سعره مثلا اصبعين كتكات كذا يعني
اذا اشتهيتي حلى او معجنات زياده كلي شوي والعبي رياضه زود ربع ساعه بتحرقين كل الزياده اللي اكلتيها

موووفقه يالغلا

ااي ونسيت اقولك بعد ارررضعي على قد ما تقدرين كثري من الرضاعه تراها تحرررق وانا مجرربه والله لما كنت ارضع مرره نحفت من الرضاعه بس مع التخفيف من دون رياضه ولا مشي
وانتي اجمعي بين الثلاثه رياضه ورضاعه وتخفيف عشان بسرعه تنحفين وتشوفين الفرق