السلام عليكم
بنات انا من كم يوم باديه
افطر 2 توست
احشيه يابيضه اوجبن مع سلطه
وحليب محلي او عصير برتقال
الغداء 2 توست مع سمك مشوي او صدور دجاج مشوي ممع سلطه
مع كوب عصير اناناس
سنالك 3 حبات كيوي
عشاء كوب لبن
هو طبعا الﻻجيم من رجيم د الين لكن مع بعض التعديلات واحيانا اخبصي
هدفي انقص مبدئي 7 كيلو
هل ممكن انقص كم فالاسبوع:icon33:
المغتربه 2009 @almghtrbh_2009
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
شوفي اذا استمريتي عليه مع الرياضة تنقصي كيلوين او 3 في الاسبوع واذا بدون رياضة كيلو و يمكن يثبت
بس في البداية بينزل 4 كيلو او اكثر بسبب نزول السوائل
الله ينحفك