يابنات من جربت تعمل تخفيف وتمارين رياضية كل يوم ونحفت الله يوفقها تدخل بسرعة

مرحبا

سويت تخفيف وهوانجح رجيم لانك بامكانك تستمرين عليه مدى الحياه

اقلل رز وحلويات والدهون استبدله بلمشوي

وامشي فلبدايه ربع ساعه لده اسبوعين بعدين زودتها وصارت نصف الين الحين امشي45دقيقه


اسوي تمارين بطن


نقصتت قريبا في شهرونص اوشهرين

4كيلونوع ماقليله

وبالتوفيق

الدانة الغالية....موضوعج حلو.....أنا من الناس اللي الرجيم يخليني آكل أكثر من الأول لأنة ما فيه أشياء أحبها....وأرتحت للتخفيف....ونزلت مرة على التخفيف في شهرين 11 كيلو ومن غير رياضة.... مشي بس....أنا يا الغالية كنت أفطر توست أسمر مع بيض مسلوق أو أي نوع جبن أحبه مع شاي من غير سكر وبعدين اذا جعت آكل فواكه أو خضرة و ما أتغدى وبعدين العصر أروح المول ألين باليل ( لا تستغربين) وأتم أمشي ,انسى الأكل وأروح ستار بكس أشرب كوفي مع حليب قليل الدسم واذا اللي معاي طلبت حاجة آكل شوي منها أو ما آكل.....وبعدين أتعشى مرات برجر كنج ( كان عنده شكن برجر لايت) من غير بطاطا و مع دايت كوك كولا أو سلطة مكدونالدز أو أرد البيت وآكل شي خفيف......المهم أني أبتعد عن السكر و الأرز و الخبز الأبيض والدهنيات..............وصدقيني مريح وأنا ألحين راجعة أتبع التخفيف و نزلت 2 كيلو في أسبوع....أنا ما يناسب حياتي ولا طبعي صراحة الا التخفيف..........تحياتي

وأنا كمان مشيت على التخفيف واروح النادي أعمل أيروبيك وأجهزة يوم بعد يوم لأني عندي طفلة صغيرة وبتركها الصبح لأني بروح الدوام وكمان المسا بروح النادي فما قدرت أروح كمان كل يوم بس الحمد لله وزني ما ينزل بسهولة ومع ذلك نزل بشهر 4 كيلو وباكول أي شي بس بخفف أد ما أأدر وبهتم بالسعرات الحرارية بحيث ما تزيد عن 1200 سعر ونادر ما بوصلهم كمان...
باكول كل شي تقريبا دايت إلا فترة الغذاء بكل من أكل البيت بس بخفف كتير ... حتى الحلويات خففتها كتير لأنها سبب مشكلتي بس باكول شي بسيط كتير مو كل يوم والبيبسي دايت... وباحاول أطلع وأنزل الدرج من غير مصعد ... وقياساتي نزلت كويس الحمد لله ومستمرة على أساس يكون هذا نظام حياتي الدائم مو بس هلا وبحاول أكول بس مشوي ما باكول مقلي .... وايش كمان بدك تسألي أنا حاضرة للإجابة وبالتوفيق ...

انا جربت التخفيف بس للاسف اني اخرب كل شي ..
فلاحسن اني التزم برجييم واذا نزل وزني احاول احافظ عليه واني ماخربط يعني تخفيف ومشي بس ..والحمد لله ينزل الوزن ويترتب الجسم اكثر

وانا بعد ما ينفع لي غير التخفيف ..
لأني ما أحب ألتزم بجداول وأكلات معينة ..
والحمدلله من بديت أخفف نزلت 8 كيلو .. من غير رياضة .. بس ماذكر متى بديت بالضبط ..
لكني قعدت عقب فترة طويلة بيت اهلي وما كنت قادرة أخفف ولا ألعب رياضة ..
بس الحمدلله ما زدت غير كيلو .. خلال هالفترة ..
والحين يوم رجعت بيتي رديت عالتخفيف واشتركت في نادي رياضي ..
وما وزنت للحين .. :)