يابنات مين تساعدني وتلاقيلي موضوع الست وجبات؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قصدك هذا !!!

ريجيم الخمس أيام



اليوم الأول: بيضة مسلوقة + شريحة توسـت
بعد مرور ساعتين مـوزة ،
و بعد ساعتين كوب زبادى ،
و بعد ساعتين علبة تونة صغـيرة بدون زيت ،
و بعد ساعتين شريحـة توست ،
و بعد ساعتين تفاحة ،
و بعد ساعتين بطاطس مسلوقة + سلاطة خضراء



اليوم الثاني : مقدار 3 ملاعق كورن فليكس +2/1 كوب حليب منزوع الدسـم ،
بعد ساعتين تفاحة أو6 ثمرات فراولة ،
بعد ساعتين كوب زبادى ،
بعد ساعتين 4 شرائح رومى مدخـن أو4/1 فرخة + طبق سلاطة صغـير،
بعد ساعتين طبق خضـار صغير ،
بعد ساعتين علبـة تونـة بدون زيت + طبق سلاطة خضراء صغير ،
بعد ساعتين شريحة توست + 2 ملعقة جبن قريش



اليوم الثالث: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى رجيم ،
وبعد ساعتين برتقالة ،
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش ،
بعد ساعتين 3 وحدات جمبرى + سلاطة خضراء ،
بعد ساعتين تفاحة ،
بعد ساعتين شريحة جبن شيدر ،
بعد ساعتين 4/1 فرخة + 4 ملاعق خضار مطبوخ نى × نى


اليوم الرابع: شريحة توست + ملعقة صغيرة مربى رجيم أو عسل أبيض ،
بعد ساعتين ثمـرة يوسفى أ و 2/1 برتقالـة ،
بعد ساعتين طبق صغير خضار نى × نى ،
بعد ساعتين بيضة مسلوقـة + سلاطـة خضراء بدون طما طم ،
بعد ساعتـــــين تفاحـة أو برتقالـة ،
بعد ساعتين شريحـة جبن شيدر ،
بعد ساعتــــين شريحة لحم مشوى + سلاطة ،
بعد ساعتين 2/1 كوب زبادى ، لحم مشوي ، طماطم .


اليوم الخامس : شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى رجيم ،
بعد ساعتــين برتقالة أو تفاحة أو 10 حبات تين ،
بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش ،
بعد ساعتين طبق شوربة خضار ،
بعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم ،
بعد ساعتين شريحة جبن شيدر
بعد مرور ساعتين 4/1 فرخة + طبق خضارمسلوق أو مطبوخ نى× نى أو سلاطة خضراء ،
بعد ساعتين كوب عصيرجريب فروت.



ملاحظه :

يجب تناول 8 أكواب ماء يوميا على الأقل
قهوة أو شاهي او صودا بأي كمية
السلاطة الخضراء مكونة من طماطم + خيار + فجل + فلفل
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة صباحا و مساء
...من يتبع هذا البرنامج يمكنه أن يفقد من 3-4 كجم من وزنه خلال 5أيام ..
وهنا لا توجد وجبات ولكن الفرد يأكل الطعام المحدد له كل ساعتين من بداية تناول أية وجبة
بمعنى أنه لا يوجد إفطـارأو غداء أو عشاء على أن يتناول كوب ماء قبل كل وجبة ..
فمثلا يبدأ الفرد تناول أول طعام مثلا من الساعة التاسعة صباحٌا ..
و في الحادية عشرة يأكل وجبة أخرى ..
و هكذا حتى تنتهى آخر وجبة على ألا تزيد المسافة بين الوجبة و الأخرى عن ساعتين ..