BAP @bap
عضوة جديدة
يابنات والله الرياضه مهمه (بلا كسل)
اخيرا سجلت :tongue1:
بدخل بالموضوع
بقول لكم انا بنت عمري 15
وزني 55 وطبعا ممرا كرهت نفسي لما زاد
عاد كيف اللي ب 100 الله يعينكم
ونزل وزني وصار 52 وقسم ماتوقعت انه بينزل خلال ايام بسيطهه قلت يمكن لاني لسى صغيرهه
في البدايه كنت كسولهه ومالي خلق اسوي شئ بعدين صرت ادعي يوميا بصلاتي
اكيد اول يوم تعبت تعب وبعد يومين تعودت
ع التعب وذء وعاد ماصدقت انه بطني نصها راحت لكن فيه شوي ... والسبب اني دايمن اشفط بطني بكل ثواني مو بس لما انام بكل عمل اسويهه وربي وربي فرحانه على الانجاز
وعاد اللي خلاني اتحرك واهتم بجسمي
امي الله يخليها لي لانها هي مسويه عمليه برجلها قبل سنهه وهي الحين اشوفها يوميا تلعب رياضهه قلت لنفسي امي ماتقدر تمشي كثير يعني حدها تمشي بالبيت اما اسواق وذءء ماتقدر قلت خلاصص بهتم بنفسي وبنسى كيف كنت اكل الاكل بشراهه
وعاد انا كرهت الاكل انسدت نفسيتي من كل شئ
فيه خطوات كنت اسويها
عشان مايزيد وزني او تتنفح بطني
اولها ماكنت اشرب مويه باردهه ابدا
هي السبب اللي تخلي البطن تنتفخ
ثانيا اعتقد الاغلب يعرف هذه المعلومه لكن للاسف محد يطبقها لما تأكلي وبعدين تشربي عصير او مويهه هذه يزيد البطن
استني اقل شئ ساعهه ترا العصير مب طاير:icon30:
ثالثا لاتشربي المشروبات الغازيهه هي اللي تعدم ابو المعدهه ي زين الحليب عادي اذا كنتي ماتحبي الحليب العادي اشتري بنكهه تحبيها واي عصير طبيعي للامانه انا ماسوي الا عصير ليمون فريش وقسم طعمهه يخقق وعاد فؤائد الليمون لاتحصى ولا تعد من كثرتها
رابعا الحلويات انتي لاتقولي ماقدر احب الحلويات والجالكسي ووالخ ترا حتى انا اعششققققققققققق الحلويات بجنونن بدليها مثلا فرواله تفاح اخضر مانقوا
وايش هي التمارين اللي كنت امارسها
طبعا اول شئ اسوي تحميه
بعدين امشي 2 مرتين بس ع خفيف
بعدين اسوي تمارين بسيطه
وبعدها اجري 5 مرات
واخذ استراحه وبعدين العب بالحبل اذا ماعندك
عاديي تخيلي نفسك انه معاكي حبل
وعاد اختي تروح النادي تعلمني حركات والخ
اتمنى اني افدكم
ترا نصيحه اللي تشرب خلطات زي الكمون والليمون تلعب رياضه راح ينقص وزنها بأذن الله اكثر من كيلوا لاني اعرف اكثر من ناس زي كيذا
6
930
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وما فيه احلا من الرياضه والحركه