أنا معك ياسارونه من اليوم نصف ساعه

اليوم مشيت نص ساعة

بس ثقلت بالأكل

انا سبقتكم انا لي شهر ونص وانا امشي ولقيت نتيجة حلوة ماشاء الله

بس نصيحة بنات لا تطولون مشي كثير ع السير لانه يسبب احتكاك بالركبة

يعني انتي تعالجين من هنا وتخربين من هناك فنص ساعة تقريبا مفيدة

واهم شي بعد المشي سوي تمارين خفيفة للبطن والخصر والارداف عشان تستفيدين من المشي اكثر *ـ^


ايه تذكرت ولا تمشين بعد الاكل مباشرة لازم بعدها بساعتين وحاولي تاكلين زبادي عشانه يساعد في حرق الدهون
وانزال الوزن بصورة ما تتصورينها