http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=186928
هذا الرابط يمكن يفيدك
سكارلت
•
السلام عليكم
أفضل طريقة وعن تجربة هي :
تمارين كرة التنس , تمسكي الكرة بكلتا اليدين وتجمعيهما في منتصف الصدر وتضغطي على الكرة وطبعا يجب أن تكون وقفتك أو جلستك صحيحة والظهر مستوي , ومع الضغط ستشعرين بعضلات الصدر تنتفخ وتنمو مع التمرين المستمر
:26:
أفضل طريقة وعن تجربة هي :
تمارين كرة التنس , تمسكي الكرة بكلتا اليدين وتجمعيهما في منتصف الصدر وتضغطي على الكرة وطبعا يجب أن تكون وقفتك أو جلستك صحيحة والظهر مستوي , ومع الضغط ستشعرين بعضلات الصدر تنتفخ وتنمو مع التمرين المستمر
:26:
الصفحة الأخيرة
الله يرجكم ضحكتوني والله:17:
بس الاهر خلقة ربي مالها تغيير
خلونا نرضى بالامر الواقع احسن
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ