ياتساعدوني يا أذبح حالي

مرحبا اختي
ماهو الرجيم اللي سويتيه واحسن شىء الرجيم المتوازن اللي ينزل 2 كيلو في الاسبوع
ووسوي معاه رياضة ايروبيك تختص بالمناطق المراد نزولها وانشاء الله تلاقي نتيجة طيبة

سويت ريجيم لمدة شهر ..
بالاسبوع الاول تاكلين عادي بس بدون حلى أو وجبات سريعة وتمارسين رياضية المشي لمدة نص ساعة يوميا
والأسبوع الثاني يقل الأكل إلى النص
والثالث إلى نص النص
والرابع يكون نص الأسبوع الثالث
مع المداومة على المشي
* وش الريجيم المتوازن ياليت تكتبينه
* رياضية الايروبيك صعبة أسويها بالبيت.. ومافي مراكز متخصصة بالشرقية

مرحبا اختي
اليك هذا الرابط يوجد فيه كل العناصر الغذائية الكاملة وانشاء الله يعجبكhttp://www.hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=15839

مشكورة ..
راح اتصفحه وان شاء الله القى شيء مناسب

مشكورة على الريجيم
بس بصراحة هذا يبغى له ملاحظة لأنها بالغرام
لكن ان شاالله احاول اسويه مع ان نص الاكلات اللي فيه مااحبهم