السلام عليكم ورحمة الله وبركتة
كييف الحال يأعضاء منتدى عالم حوآء
طبعآ انآ مستجدة بالمنتدى ,
وأنآ ماسجلت الآأني واثقة انكم بتساعدوني :icon33:
أنآ عمري 18 ووزني ماينفع للي سنه زي كذآ
أنآ وزني 69 أبي أنحف الى 50 سااعدوني وش أسوي
وياجعل الي تساعدني يحقق الي تبيهآ ياااااااااارب :44:
بنت الرياض 11 @bnt_alryad_11_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يعطيكي ربي العاافية ويارب يحقق الي تبينهآيعطيكي ربي العاافية ويارب يحقق الي تبينهآ
كلي اللي تبين في الفطور والغدابأعتدال واتعشي الساعه سته عشا خفيف وبعد سته ما تاكلين بس مشروبات سكر ريجيم او خاليه من السكرواذا جعتي مره بإمكانك تاكلين زبادي بس منزوع الدسم او حبة خياره واهم شي دخلي في الجدول مشي سريع لمدة ربع ساعه في البدايه وبعد اسبوعين زيديه على قد ما تقدرين وترى هالنضام صحي جدا بالنسبه لعمرك وما يسبب شحوب في البشره ولا تساقط للشعر لا والف لا للتجويع
الصفحة الأخيرة
لاتاكلين حلويات وشيبسات
لاتشربين غازيات
الرز والخبز الابيض والمكرونه قلليها مره
كثري مويه وسلطات واشربي زنجبيل
وتحركي
وتشوفين وزنك ينزل بدون تعب وبدون ماتحسين