ياحريم من لها تجربة ناجحه في انقاص وشد جسمها

مثلي مايشبع غير الرز والخبز

سبحان الله العظيم سبحان اللله وبحمده

اما خلطه !!


المشكله انك عارفه سبب سمنتك
مقالي حلويات نشويات
مابتموتي والا بينقص من ايام عمرك لو قفلتي فمك شويتين
ماشالله قصيره و77 يعني انك مدوره


مااااينفعك الاهمال والحجج واقدر ومااقدر


كل شي له بديل
السلطات والفواكه كل الاكل متاح
لكن بطريقة طبخ مختلفه
لا تحررمي نفسك من شي
الحلويات متوفره دايت
الخبز متوفر النخاله و البر وغيره الف نوع للخبز بجميع اشكاله
حتى المكرونه والكورن فليكس
كل الصوصات والمعلبات والاجبان وغيرها خذيها قليل الدسم
اطبخي بالشوي او بقليل زيت زيتون
العصير بدون سكر متوفر
او اعصريه بنفسسسك


اما مااا اقدر هذي ماراح تزيدك الا كيلوات
اولا الشكل (بشع) عذرا
ثانيا السمنه سبب لكثير من الامراض
و مع العمر تتعب عظامك من ثقلك
و بالاخر تنحرررمي من كثييير جماليات وكماليات و دلع
مهما تجملتي يبقى ناااااقصك شي




اسفه لو كلامي قاسي
بالاخر لمصلحتك


موفقه




وبالنسبه للريجيم بدون رياضه بيدمر شكل جسمك
وبتخلصي من السمنه تطيحي بالترهل
لذلك اشتري الاوزان و جهاز رياضه يناسبك
وبالاضافه لمشي ع الاقل نص ساعه
ولاتنسي المموووويا
و فالك الوزن المثالي

شوفي بدون العزيمه وتسكيرة الفم مافي نحف ولا رشاقه انسسي,,
اذا كان عندك عزيمه وتبغي تغيري من نفسك وجسمك وتحسي انك جميله وخفيفه لااااازم تتعبي عل نفسك ,,


والرجيم نظام حياه واشدد على ذا الشي يعني يكون نظامك كل الاسبوع صحي وفي نهاية الاسبوع يوم واحد تاكلي ممكن حلويات ,,


ادخلي انستقرام في حسابات تجنن للدايت واكلات للدايت ورح تعرفي ان الدايت مو حرمان بس مجرد تنظيم لاكلك,,


اول اسبوع رح يكون صعب ونفسيتك رح تكون تعبانه بس صدقيني بعدها تقفل شهيتك وتبدي تتعودين وبما انه وزنك عالي في البدايه ان شالله رح تنزلين بسرعه,,


في خلطه عملتها علشان بطني تعبانه وصراحه صدت نفسي عن الاكل ,,
يعني هي ماتنحف بس تحسسك بالشبع وتساعدك اول ايام الدايت ولاتكثري منها اسبوع واقطعيها لانه كثرة الاعشاب زي منتي عارفه موكويسه,,
قشر رمان + نعناع + زنجبيل اخضر + شاهي اخضر
كميات بسيطه من كل اللي فوق وحطيهافي ثلاجه واشربي منها بعد الفطور ,,
رح تلاقي انها صدت نفسك عن الاكل ,,
كل مااشتهيتي حلى كلي 3 تمرات واحشيها بلوز,,


خلي نظامك فطور مثل بيض او تونه او جبنه مع 2 توست اسمر مع خيار وطماطم او فاكهه مع شاي بدون سكراو قهوه بدون سكر ,,


سناك 3 تمرات مع لوز او فستق او كاجو
او ممكن فاكهه
الغدا 7 ملاعق رز مع صدر دجاج مع سلطه وشوربه خضار بدون دهون مثلاً ,,


سناك قطعتين دارك شوكلت 70% مع شاهي بدون سكر ,,
والعشا زبادي مع فاكهه او 1 توست مع زبدة فول سوداني وملعقه عسل او فواكه مشكله او 2 شابوره مع حليب قليل دسم ,,


انا حطيتلك امثله وانتي تقدري تتفنني وتسوي اللي تبغيه,,
ومع رياضه بس جربي 10 ايام وشوفي كم تنقصي ورح تفرحي بالنتيجه,,
بس اراده اراده اراااااده,,
زممكن تطلعي على رجيم النقاط ممتاز ومتنوع وتقدري تاكلي فيه كل شي بس بكميات محدده ,,


الله ينحفك بصحه وعافيه ,,

انصحك تكتبي في قوقل عمليات التكميم المعدة روعة روعة ترتاحي من الريجيم و كل من سواها ندم ما سواها من قبل