نظام كتير حلو بس للي ما يسهروا لان السهر بيحسس الواحد بجووووووع فظييييييع

نفسي الغي وجبة العشا بس ما قدرت لازم شيء اكلة قبل لا انام

موفقين يا بنات

موفقين انا عن نفسي اصحى نفسيتي مره حلوه اذا تركت العشاء ..بس ياليت استمر

فعلاترك العشانيحف اناهذانظامي وذاجعت اكل زبادي وفاكهه واهم شي كثرة الحركه للي تنحف بسرعه ومشكوره على الموضوع المفيدوفيه ناس كثيراعرفهم انحفولمااتركوالعشا

:44:طيب لوسمحتم انا الليلي نهار ونهاري لليل كيف يكون نظامي تكفووووووووووووووووووون

احلى نظام ماشيه عليه

ويالفعل الحين لي تقريبا شهر ونص او كملت شهرين
والحمد لله خفيت 4كيلو الحمد لله وانا تخبييييييييييييييييييص في الغدا كيك وحلويات ومعجنات وكبسات خخخخخخخخخ يعني كل شي اكله في الغدا

والعشاء اتعشى قبل النوم ب 5ساعات واكل فواكه او توست واحد وجبن او بيض وماشالله خفيت كثيييييييييييير

بس اهم شي ان الواحد ماياكل قبل النوم ب 6/5ساعات

تحسي تنامي وبطنك فاااااااااضيه وتحصحي وانتي خفيفه وافرحي نهايه الاسبوع بالوزن

ياليتني اقدر اداوم على كذا بس التخبيص لازم منه خخخخخخخخخخخخخ خاصه لمن اروح عند احد