السلام عليكم
ابغى الله يعافيكم تمارين ماقبل الولادة والي تسهل الولادة بعد الله سبحانه وتعالى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
pure soul
•
معقولة محد يقدر يفيدني؟؟ :(
اللي اعرفه المشي احسن شي يقوي عضلات البطن والحوض ويسهل الولاده باذن الله
وفيه تمرين يشبه الركوع في الصلاة يعني تركعين وترفعين وتكررين هالتمرين 30 مره تقريبا
وتمرين التمدد وهو انك تجلسين على الارض وتفتحين رجليك على الاخر وتنزلين بجذعك للارض على قد ما تقدرين يعني لا تغصبين نفسك علشان ما تتوجعين
وبعيدن ضمي رجليك وخليها ممدوده وانزلي بجذعك على قد ما تقدرين
واهم شي لا تجهدين نفسك ولا توصلين نفسك لحاله الاجهاد يعني لا توصلين لمرحله اللهث
حتى ما ينقص الاكسجين عنك وعن جنينك واذا حسيتي باي تعب او دوخه ارتاحي
واتمنى لك ولاده سهله والله يهون عليك ويهون علي
ويرزقنا الذريه الصالحه
وعليك بهذا الدعاء
اللهم ياخالق النفس من النفس ومخرج النفس من النفس ومخلص النفس من النفس خلصني
3 مرات او 7 مرات
وفيه تمرين يشبه الركوع في الصلاة يعني تركعين وترفعين وتكررين هالتمرين 30 مره تقريبا
وتمرين التمدد وهو انك تجلسين على الارض وتفتحين رجليك على الاخر وتنزلين بجذعك للارض على قد ما تقدرين يعني لا تغصبين نفسك علشان ما تتوجعين
وبعيدن ضمي رجليك وخليها ممدوده وانزلي بجذعك على قد ما تقدرين
واهم شي لا تجهدين نفسك ولا توصلين نفسك لحاله الاجهاد يعني لا توصلين لمرحله اللهث
حتى ما ينقص الاكسجين عنك وعن جنينك واذا حسيتي باي تعب او دوخه ارتاحي
واتمنى لك ولاده سهله والله يهون عليك ويهون علي
ويرزقنا الذريه الصالحه
وعليك بهذا الدعاء
اللهم ياخالق النفس من النفس ومخرج النفس من النفس ومخلص النفس من النفس خلصني
3 مرات او 7 مرات
الصفحة الأخيرة