هي دادا :

الله يشفيك يارب ولا يضرك اختي مافيه افضل من التخفيف من اكل البيت هي قواعد خليها نظام حياتك انتي وكل الاخوات وبترتاحون من كل شي اولا افطري فطور ادمي طبيعي ويكون بدري اللهم بارك لامتي في بكورها ثانيا خذي سناك بسيط حبة فاكهه او كم تمره او وصلة شوكولاته ثالثا تغدي من طبخ البيت العادي صحن صغير يكفي طفل ابو خمس سنوات ولو مقالي نشفي منها الزيت بالمنديل وكلي قليل لا افراط ولا تفريط رابعا خذي سناك فاكهه او تمر وبلاش من الشوكولاته بالسناك الثاني هذا خامسا العشاء يكون بين المغرب والعشاء كوب لبن او علبة زبادي مع ٥ او ٣ تمرات او مع حبة فاكهه وخلصنا قفلي اكل امشي يوميا قد ما تقدرين او سوي اي نشاط رياضي بسيط وبينزل وزنك بالراحه بلا حرمان خلي هدفك سعادة نفسك مو زوجك او مناسبه معينه حبي نفسك تحبك هي وصدقيني بتشعرين بالخفه بجسدك قبل الميزان ونفسيتك بتتغير بلا حرمان والوزن بالناقص وخذيها مني كلمه بهالنظام بتنزلين باذن الله اقل شي ٥ كيلو بالشهر بحسب وزنك ممكن اكثر لو وزنك كبير واحتمال اقل لو وزنك قريب من المثالي واجعليه نظام حياه لا يوم مفتوح ولا خرابيط موفقه

الله يشفيك يارب ولا يضرك اختي مافيه افضل من التخفيف من اكل البيت هي قواعد خليها نظام حياتك انتي...