يارب الي ترد علي تدخلها الجنه

نسيت اقولكم انا ما اتعشى غالب ًالا اذا طلعت عند ناس مو جونا ناس وما اكل رز كل يوم واكل فواكه على طولللللل وامشي كل يوم نص ساعه اسوي رياضه بس مدري وس السالفه

ما شالله عليج...باين عليج محافظة...وتعرفين ايش تاكلين ومتى تاكلينة.....أعتقد اللي تسوينة كافي للمحافظة على جسمك......لكن اذا تريدين بطن مشدود ....كثري من تمارين البطن ...تمرينين 2 تعريفنهم وتسوينهم يوميا مثل ما تشربين الماي....وعلى طاري الماء ...كثري من الماء ..لأنة ينظف البطن ويسهل الخروج فما تصير بطنج منفوخة ...وأنا أعرف واحدة بطنها ماشالله صخر ...لما سألت ناس يعرفونها أكثر مني عن السر قالوا تسوي تمرين بطن اللي أهو ...تنبطحين على الأرض وركبك مرفوعة وايدك ورا راسك وترفعين راسك لين ركبك......أكيد عرفتي التمرين ...............الأخت تسويه.................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................(600) مرة في اليوم


وسلامتك

600 مرة?????????????
ماشاء الله تبارك الرحمن

اشلون قدرت تعدهم ...؟؟؟

الله يعطيها الصحة و العافية

مرحبا اختي
استشيري الدكتورة ريهام و انصحج انج تشترين اشرطة للتمارين الرياضيه
اسمه fitness for fun للمدربة jennifer chinn
و عندج شريط cindy crawford (( انا شريت ثلاثة ))
الاول shape your body واااايد زين
الثاني the next challenge workout
الثالث A new dimension و هذا الشريط بعد ما ولدت مولودها الاول سوت هالتمارين اللي بالشريط
واااايد حلوييين حق كل جزء من الجسم :)

الله يحفظكم يارب انا اسوي رياضه بس صراحه مووووووووووووو كثير يعني عشرين مره باليوم حسب ما سمعت في برنامج حياكم مع مدرب رياضي وبيني وبينكم خايفه لو اتركها ترجع بطني مثل ماهي انا ما راح اتركها بس محد يدري عن الضرووووووووووووف
يارب تصيررررررررررررر لازقه في ظهري
ومكشورين كل الي ردو