اقتراحاتكم مره حلوه
وانا مع بنوتة لندن باقتراحها
والله يوفق الجميع وينحفنا بصحه وعافيه
ام غـازي
•
السلام عليكم
كل عام وانتو بخيييييير
واشكر رياح الغربه على تعاونها
بالنسبه لي نويت افتح موضوع مسابقه لرمضان بنات الفريق البرتقالي
وبيكون فيه نصايح والتزااااااااااااام بتمارين قبل الفطور اي وقت مدة نص ساعه
لانه لازم الرياضه تكون قبل الاكل او بعد الاكل بي 3 ساعات وبعد الرياضه ماتاكلي اقل شي بعد ساعه الى ساعه ونص
فافضل وقت للرياضه قبل الفطور حتى لو انشغلنا بالطبخ
حاولي تفضي عمرك لنص ساعه او 20 دقيقه
وكمان بنزل برنامج تشجيعي لختم القران اكثر من 3 مرات في الشهر
يعني في اليوم اقل شي 2 الى 3 اجزاء
وبيكون ببرنامج منظم مثلا بعد كل فرض 10 صفحات يعني نص جزء
بيكون اخر اليوم راح نخلص 2 ونص
والنص الباقي خليه الفجر يعني الفجر جزء كامل
والظهر بعد الصلاه نص
والعصر بعد الصلاه نص
ونسوي تمارين من ربع ساعه الى نص ساعه والمغرب قبل الفطور نحاول نقرى النص لانه بعد الفطور بننشغل بالاكل وبعد صلاة العشاء نص
طبعا والي تقدر اكثر يابختها ويانيالها
وبيكون بنفس فريقي كل مانخلص ختمه بننزل لها شعار لانها ختمت واذا نزل وزنها مع الختم بتكون متميزه
يعني بحاول اسوي تشجيييييييع
ويارب يقويني ويساعدني
كل عام وانتو بخيييييير
واشكر رياح الغربه على تعاونها
بالنسبه لي نويت افتح موضوع مسابقه لرمضان بنات الفريق البرتقالي
وبيكون فيه نصايح والتزااااااااااااام بتمارين قبل الفطور اي وقت مدة نص ساعه
لانه لازم الرياضه تكون قبل الاكل او بعد الاكل بي 3 ساعات وبعد الرياضه ماتاكلي اقل شي بعد ساعه الى ساعه ونص
فافضل وقت للرياضه قبل الفطور حتى لو انشغلنا بالطبخ
حاولي تفضي عمرك لنص ساعه او 20 دقيقه
وكمان بنزل برنامج تشجيعي لختم القران اكثر من 3 مرات في الشهر
يعني في اليوم اقل شي 2 الى 3 اجزاء
وبيكون ببرنامج منظم مثلا بعد كل فرض 10 صفحات يعني نص جزء
بيكون اخر اليوم راح نخلص 2 ونص
والنص الباقي خليه الفجر يعني الفجر جزء كامل
والظهر بعد الصلاه نص
والعصر بعد الصلاه نص
ونسوي تمارين من ربع ساعه الى نص ساعه والمغرب قبل الفطور نحاول نقرى النص لانه بعد الفطور بننشغل بالاكل وبعد صلاة العشاء نص
طبعا والي تقدر اكثر يابختها ويانيالها
وبيكون بنفس فريقي كل مانخلص ختمه بننزل لها شعار لانها ختمت واذا نزل وزنها مع الختم بتكون متميزه
يعني بحاول اسوي تشجيييييييع
ويارب يقويني ويساعدني
الموضوع جميل وانا اقتراحي مختلف
نعلم جميعا ان سبب السمنه عند أغلب أو كل البدناء هي العادات الغذائية الخاطئة التي تحتاج حزم من الشخص وبعض من الصرامه والعقوبات عند تجاوزها وإذا لاحظ أحدنا أحد النحفاء لوجد لها طريقة مختلفة عن السمين في طريقة أكله وشربه حتى وإن كان هذا الشخص النحيف يأكل وجبات غير صحيه(فاست فود)ومع ذلك لا يزيد وزنها لانه له طريقته الخاصة
لذلك إقتراحي يكون باكتساب عادات صحية جديدة ومفيدة وتغير نظامه في نوعية الاكل وطريقة الاكل والمضغ وأواقات الاكل وهذي أهم نقطة والتي لا يراعيه الشخص السمين
هذا أقتراحي اتمنى يجد له مكان بينكم
تحياتي
نعلم جميعا ان سبب السمنه عند أغلب أو كل البدناء هي العادات الغذائية الخاطئة التي تحتاج حزم من الشخص وبعض من الصرامه والعقوبات عند تجاوزها وإذا لاحظ أحدنا أحد النحفاء لوجد لها طريقة مختلفة عن السمين في طريقة أكله وشربه حتى وإن كان هذا الشخص النحيف يأكل وجبات غير صحيه(فاست فود)ومع ذلك لا يزيد وزنها لانه له طريقته الخاصة
لذلك إقتراحي يكون باكتساب عادات صحية جديدة ومفيدة وتغير نظامه في نوعية الاكل وطريقة الاكل والمضغ وأواقات الاكل وهذي أهم نقطة والتي لا يراعيه الشخص السمين
هذا أقتراحي اتمنى يجد له مكان بينكم
تحياتي
اقتراحاتكم رائعة
بالنسبة للمسابقات
بأحاول ارتب لها موضوع(ايش تقترحوا يكون فيه افكار)
بالنسبة للعادات الصحية
من عندها قدرة انها تتبناه وتنزله موضوع كامل؟؟
بالنسبة للمسابقات
بأحاول ارتب لها موضوع(ايش تقترحوا يكون فيه افكار)
بالنسبة للعادات الصحية
من عندها قدرة انها تتبناه وتنزله موضوع كامل؟؟
الصفحة الأخيرة
ودنا ننزل برمضان ماودنا نضيع تعبنا
لو في جائزة او وسااااااااااااااام اتمني جائزة <طمااااااااعة
لان الوسامة راح يكون بالمنتدى بس
اما الجائزة راح تكون بيتك وكل ماتشوفيها تذكري الرشاقة وتحاولي تحافظي على جسمك
وش رائكم ؟؟