ياريت رجيم للمرضعات

تفضلي هذا رجيم دكتور ربيع للمرضعات


عند الاستيقاظ: كوب حليب قليل الدسم مع حلبه ان حبيتي! حسب رغبتك؟

قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم

عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش او جنبه قليله الدسم أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف

الضحي : كوب من شوربة العدس

الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع دجاجه + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز

عصرا :كوب من النعنع الاخضر او شاي +ملعقة سكر صغيرة واحدة

العشاء: لبن روب منزوع الدسم - بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من احدي المشروبات الساخنه حسب رغبتك
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع

تفضلي هذا رجيم دكتور ربيع للمرضعات


عند الاستيقاظ: كوب حليب قليل الدسم مع حلبه ان حبيتي! حسب رغبتك؟

قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم

عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش او جنبه قليله الدسم أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف

الضحي : كوب من شوربة العدس

الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع دجاجه + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز

عصرا :كوب من النعنع الاخضر او شاي +ملعقة سكر صغيرة واحدة

العشاء: لبن روب منزوع الدسم - بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من احدي المشروبات الساخنه حسب رغبتك
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )

ووفي وحدة اخصائية تغذية ايش تقول

اذا كان عمر الرضيع أقل من 6 أشهر لا يجوز عمل حمية غذائية لانه سيؤثر
على صحتك وصحة الجنين ومافي شي في علم التغذية بكبره اسمه ريجيم خاص للحامل
وللي تسمعينه بس رمسة حريم وغير موثق منه
حاولي الابتعاد عن المأكولات الدسمة واللجوء للمنتجات قليلة الدسم

000000000

وهذا رجيم منقول عن تجربة احد الاخوات تقول

اولا امتنعي نهائياااااااااااااااااااااااااااااااااا عن السكر والسكريات
ثانيا اشربي سوائل باكثر قدر ممكن حتي يزيد اللبن في صدرك
ثالثا كلي حتي الشبع ماكولات متنوعه بس قليله الدسم
رابعا البر الاسمر او الابيض كامل الحبه يزيد من ادرار اللبن ويهدئ الطفل اعمليه في اي طبخه وعندنا نعمل منه
(العصيده والهريشه)اكلات يمنيه
ونصيحتي اختي لا تجوعين نفسك لانك سوف تلاحظين انك معصبه والطفل لا ينام
لذلك اعملي بنصيحتي مع رياضه في اليوم لمده نص ساعه انا كنت اتريض مع (مالك الاهيفاء في LBC)
وشكرا وسوف تلاحظين الفرق بس بعد اسبوعين لا تستعجلي