ياعيني عالرشااااااااااااااااااااااااق ة

ريدكتال مره ماناسبتني اخذتها من حوالي سنتين ... احسن شئ للنحف تخفيف أكل ومشي والأبتعاد عن السكريات والدهنيات والغازيات والأكل فقط في وقت الوجبات وفي اي وقت ممكن تأكلي حبة فاكهه(برتقال,,,, تفاح,,) هذا كان نظامي وماشاءالله نحفت مره .

والله مادري بس انا كل الي اعرفهم خققققققققوا عليه ونحفوا واجد بس تقريبا وحده منهم الي رجعت الي نزلته من وجهة نظري يعني..... انا بالنسبه لي مادري ساعات كثير اتردد عليها بس متخوفه اني انزل وزن وإذا تركتها ارجع يزيد وزني ولا استفيد شي