ياكم ريجيم صرخة المحيط(3كيلو باسبوع)

انا رجيمي كذا وماشاء الله بالاسبوع نزلت 4 كيلو بدون رياضة بس البيض انا اسوية اما مسلوق
او امسح مقلاه تيفال بنقطة من زيت الزيتون علشان مايلصق فيه ويطلع البيض روووعه

وفعلا انا مرتاحه عليه

هلا حبيبتي الحزن والدمعه
انا هذا الريجيم ناسبني جدا ومريح وغير ممل
بس ماقلتيلي جم وزنج ؟ وجم ودج توصلين ؟. خلينا نمشي مع بعض .

انا وزني 79 وودي اوصل لل 70 كأول هدف
وال 60 الهدف الثاني
وال55 الهدف الثالث

اما طولي 160

طيب ينفع ان ابغى 4كيلو بس كم كان وزنك قبل وبعد

انا وزني قبل الرجيم 78 ووصلت الان تقريبا 74 ونظامي جدااا رااائع وصحي وماحس بجوع كثير

الصباح : عصير برتقال طازج او علب بشرط بدون سكر

الغداء قطعة كفتة او برجر وطريقتي نزلتها اهني بالمنتدى وهي اني اخذ بيالة ماي واحطها تغلي بالمقلاة التيفال بعدها احط الكفتة او البرجر الى ان تنسلق وبعدها اذا نشف الماي راح تتحمر من جهة واقلبيها من الجهة الثانية + سلطة وبعدها اشرب شاي جامو

والعشاء : علبة روب خالي الدسم مع خيار مبشور معاه وشوية سماق وملح وفلفلوعصير ليمون جددددددددا راااائع

واذا قدري تمشين احسن واحسن

واحيانا يكون الغدى نفس العشا او العكس

وبس

حبيبتي وشيقريه,

هذا النظام ينفعج 4 كيلو ماتاخذ منج اكثر من اسبوعين
وراح توصلين لهدفج
والله يوفقج

بس وافينا بالتغييرات