يالله تعيني وترحمني..وتساعدني

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتبعت هذا الريجيم بعد ولادتي بأربع شهور وقد نزلت فية 8 كيلو 7 في الأسبوع الأول وكيلو في الأسبوع الثاني يمكن علشان أول مرة كنت بعمل ريجيم بعد الولادة فالجسم بينزل بسرعة والريجيم للأمانة منقول
الإفطار كل يوم توستأسمر + ملعقة جبن +طماطم أو 2توست +بيضة مسلوقة+خيار
اليوم الأول :
عند الإستيقاظ عصير برتقال
الغذاء : قطعة ستيك+سلطة خضراء
العشاء : سمك مشوي +100غ طماطم+175 رز مسلوق
قبل النوم : كوب لبن رائب + تفاحة
التصبيرة قطعة فاكهة
اليوم الثاني :
الاستيقاظ : عصير ليمون
الغذاء 50 غ بندق +50 غ جوز + ست حبات مشمش
العشاء : 100غ دجاج مشوي +175 كوسا مسلوق +15غ ذرة +طماطم
قبل النوم حليب + موزة
التصبيرة توست مع شريحة طماطم
اليوم الثالث
الاستيقاظ عصير بندورة طماطم يعني أو جزر
الغذاء 200غ طماطم وجبن بدون دسم
العشاء ستيك أو لحم مشوي +نعنع +جبن بدون دسم + بطاطا مشوية
قبل النوم تفاحة
التصبيرة تفاحة
ا ليوم الرابع
الاستيقاظ عصير تفاح
الغذاء 175 سلطة فواكه +50 جوز أو فول سوداني
العشاء 175 ستيك 100بازلاء ولها مفعول في المعدة ومن هذا اليوم شعرت بالفائدة +100غ طماطم
قبل النوم كوب لبن +حبة إجاص
التصبيرة خيار
اليوم الخامس
الاستيقاظ موزة
الغذاء سلطة خس+نعنع +2 توست
العشاء 2بيض أومليت بمعلقة زيت زيتون +75 غ مشروم +50 غ ذرة + سلطة خضراء
قبل النوم حليب خال من الدسم +توست
التصبيرة جزر
اليوم السادس
عصير برتقال
الغذاء 100 غ دجاج + حبة أفوكادم
العشاء سمك مشوي +50 غ لوز + 100غ بازلاء
قبل النوم كوب لبن رائب
اليوم السابع
عصير فراولة
الغذاء سلطة بندورة ونعنع وليمون
العشاء نصف دجاج مشوي +175 رز مسلوق
قبل النوم كوب لبن رائب + تفاحة
ملاحظة التصبيرة الضحى أو العصر
يعاد الريجيم لأسبوع آخر ولا تستمري فيه أكثر من أسبوعين
شهيلة




هذا هو الريجيم الخاص بفترة الرضاعة :

عند الاستيقاظ: كوب حلبة باللبن منزوع الدسم
قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم
عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف
تصبيرة : كوب من شوربة العدس
الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز
عصرا :كوب من شراب النعناع البلدي +ملعقة سكر صغيرة واحدة
العشاء: كوب لبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من شراب الشمر
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )

وممكن تدوامي عليه طول فترة الرضاعة لحد ما توصلي للوزن المطلوب
وممكن كمان تاخدي يوم راحة تاكلي فيه كل حاجة كل أسبوع

ودول وصلات خاصة بريجيم فترة الرضاعه ممكن تفيدك


منقوووووووووووووول

حبيبتي انت من وين ؟

في بنت في الامارات تبيع اعشاب لشد الترهلات والتنحيف والحلو ان الاعشاب موضوعيه وتصلح للمرضع رفيقتي تستخدمها وتقول مره حلوه وعندها اعشاب تنحف من 3 الي 4 كيلو في اسبوعين تستخدمها رفيقتي واختها ونحفوا عليها بس مادري اذا تصلح للمرضع او لاء

نور زاد000

مشكوووووره حبيبتي والله يجعله في موازين حسناتج..

البسمه البريئه 11 ..

هلا حبيبتي أنا من الامارات .. ياريت تخبريني أكثر عن الموضوع؟؟

شوفي ياقلبي
برضو في مشروب بنكهة الشوكولاته هو يعوضك عن وجبه وكله فيتامينات وتخلطيه مع حليب قليل دسم تقومي الصباح وتشربيه وكمان بيساعدك بالرضاعه لان كله فيتامين وسوائل ومعه حليب بعد المهم تشربيه اذا صحيتي وغداكي يكون مشاوي مع خبز توست بر او ربع خبز بر مع عصير برتقال مع سلطه كثير

والعشاء نفس الشي من المشروب انصحك فيه ياختي ترى انا مره نحفانه عليه كثير ولي بس 6 ايام ويوم الاثنين بوزن ان شاء الله بس زوجي ملاحظ نزولي مره والحمد لله لادوخه ولا اسهال ولا امساك ولا صداع لان المشروب كله الياف وفيتامينات ومافيه حتى ذره من اي اعشاب او مواد كيميائيه:26:

وبرضو اسالي الصيدلي او الطبيب افضل:26: