يالله من تبداء معي بالرجيم ....؟!

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلين بنوتات وش اخبااركم
شوفوا انا بكون معكم صريحه
انا بديت اليوم بهالرجيم ..
ابي احد يسااعدني ويكون معي ..
وخلونا نتعاوون ..
واذا صار بعد العشر الايام نكتب كم نحفنا ؟؟

وش راايكم ؟..

يالله من تخاويني ... :26:

جرووح



ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
6
723

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

رنـــودة
رنـــودة
الله يوفقك اختي
دنيا الحسايف
دنيا الحسايف
الله يوفقك انا ان شاء الله ببدنا من بكره ريجيم 12*12
الـفراشـه
الـفراشـه
بالتوفيق

بس متاكده انه ينزل 8 كيلو ب10 ايام؟؟؟؟
× جـــروح ×
× جـــروح ×
رنوده الله يسلمك يالغلا ..

ايه تكفين دعواتك لي ..

مع اني بكرى بيجون زميلاتي لي والله خايفه احوس :(

ههههههههههههههههههههههههااي

جروح
× جـــروح ×
× جـــروح ×
دنيا ..
الله يووفقكم يالغلا انتي واختي حتى هي بتبداء بـ 12*12

دمتي بود يالغاليه

جروح