يالله هلموا الا الرشاقه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مراحب بنات

كيفكم

وش اخباركم
والله لكم وحشه صراحه
المهم
نخش في الموضوع
انا والله اتبعت فتره مع المنتدى
نصائح الرشاقة ووالله نحفت نحف ملحوظ
بس ماوصلت للوزن اللي ابيه
فلذلك انا الحين مسويه هذا الموضوع علشان ابي احد اتشجع انا وياه
هاه
وش قلتوا
انا ان شاء الله ناويه ابدأ بكره
بس انا عاد بسوي ريجيم على كيفي
وننزل كل يوم بيومه
مثلا اليوم انا بنزل وش بسوي بكره
وبكره اكتب لكم وش سويت ووش بسوي بعد بكره
هاه مين اللي معاي
يالله
ونسيت اقولكم هدفي الأول انحف 6 كيلو
ولو صارت خلال أسبوعين
واو صراحه
هاه انتظر ردودكم

انا بكره ان شاء الله
بصوم
وبتم اليوم على رجيم التمر واللبن
وبكثر شرب المويه
وبشرب شاي أخضر باذن واحد احد
زالله يعيني يارب
مين معاي
:D
أستناكم