يالوالدات والنفاس تعاااااااااالااااااااالووووووو ووو

أنا مو نافس بس ع حسب أخواتي بقولك
الي أشوفه حلبه رايحه وحلبه جآيه خخخخخخخخ
الصباح مثلآ خبز صاج مع سمن وحليب بالزنجبيل ولا بالحلبه
والغدا دسم طبعآ مرقوق ولا كبسه ولا شربه
العشاء أتوقع خفيف
مأحبيت أدخل ومأرد

مرقوق ومطازيز ومرقه لحم وشوربه عصيده مصابيب قرص اهم شي اكلك يكون فيه بر ولحم

ياعمري شوفي في المواضيع اللمميزه تلاقين برامج كثير للنفاس واهم شي تتغذين مزبوط

تمر
بروتينات
ابعدي عن السمن والزيوت والدهنيات
كلي باقتدار ولاتجوعين واشربي مويه كثير تكون دافيه
اشربي سوائل حاره
زنجبيل قشر
يانسون
زهورات مشكله وضيفي عليها شوي يانسون +قرفه
قرفه
حليب قليل الدسم بالزنجبيل
وابعدي عن الحلويات والشوكلاتات
ابعدي عن كل شيئ ممكن يسبب لك انتفاخ
العشاء يكون شوربات
الغداء يكون بروتين مع سلطه
اذا تخافين من الامساك الصباح كلي7حبات تمر مع ملعقة زيت زيتون واشربي بعده مشروب دافي
وكلي بذر كتان يمنع الامساك مقدار ملعقه يوميا
والله يقومك بالسلامه

البنات ماقصرواااا