السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اول مره اشارك معكم في هالقروب
وحبيت اسالكم انا شريت جهاز سير وامشي عليه كل يوم كيلوين الى ثلاث والسرعه اوصل من خمسه الى سته مقدر اتجاوزها اتعب
انزل بس 33 بالكيلو متر الواحد
من دون حميه يعني احاول اخفف اكل قد ماقدر
لازم ضروري انزل سبعه كيلو وزني 77
وش تنصحوني فيه
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تسلمين دموع الماسه الله يعطيك العافيه بس وشو رجيم غلا الاشواق ياليت تفيديني ودي انزل وزني بسرعه علشان راح ابدا بابرالتنشيط وهذي تزيد بالوزن خاصه البطن والله المستعان زدت منها لحد ماوصلت الثمانين والحين مو قادره انزل للسبعين
طيب بنات مارديتوا علي مشي على الجهاز صح ولالا لازم ازيد وكم السرعه اللي لازم امشي عليها
الصفحة الأخيرة
بس لوتتبعين رجيم زي رجيم غلا الاشواق بس اسبوع مع المشي
اظمن لك تنزلين السبعه كيلو ملها بدوبن تخبيص طبعا
والله الرجيم هذا مايجوع ابدا ولا يدوخ
والاهم ماترجعين وزنك اللي نزلتيه حتى لو تركتي الرجيم
اتمنى افدتك