روما ياقلبي انتي جربتيه اكيد بعد اسبوع انحف
طيب بالصافي اقدر اشرب شاي بسكر الدايت
روما ياقلبي انتي جربتيه اكيد بعد اسبوع انحف
طيب بالصافي اقدر اشرب شاي بسكر الدايت
انا خلصت اسبوع كامل من رجيم دشتي واول مره اتبعه
بصراحه الي لاحظته ان الجوانب الي بالحوض خفت بشكل واضح
وهي اصلا مشكلتي
والحمد الله مره مرتاحه
بس بقولك شغله الكافيين ممنوع والشاي فيه كافيين
فالافضل تبتعدين عنه عشان عملية الحرق تكون اوكية
مسموح لك بنسكافيه الي غطاه احمر هو خالي من الكافييين مع كوفي ميت كامل الدسم
لان قليل الدسم في كارب كثير
المسموح اللحوم بانواعها والدهون بكميه متوسطه والبيض
ومع السلطه من 3-4 ملاعق زيت زيتون
الجبن الكامل الدسم مع مراقبة الكارب
وافضلها جبن كيري مافية الا 2 كارب
والمسموح لنا 20 كارب
طبعا الخضار والجبن لازم تحسبين الكربوهيدرات وانها ماتتجاوز 20 كارب باليوم
اما البيض واللحوووم بانواعها مسموحه بأي كمية وبأي شكل مقليه مسلوقه او مشوية
بصراحه الي لاحظته ان الجوانب الي بالحوض خفت بشكل واضح
وهي اصلا مشكلتي
والحمد الله مره مرتاحه
بس بقولك شغله الكافيين ممنوع والشاي فيه كافيين
فالافضل تبتعدين عنه عشان عملية الحرق تكون اوكية
مسموح لك بنسكافيه الي غطاه احمر هو خالي من الكافييين مع كوفي ميت كامل الدسم
لان قليل الدسم في كارب كثير
المسموح اللحوم بانواعها والدهون بكميه متوسطه والبيض
ومع السلطه من 3-4 ملاعق زيت زيتون
الجبن الكامل الدسم مع مراقبة الكارب
وافضلها جبن كيري مافية الا 2 كارب
والمسموح لنا 20 كارب
طبعا الخضار والجبن لازم تحسبين الكربوهيدرات وانها ماتتجاوز 20 كارب باليوم
اما البيض واللحوووم بانواعها مسموحه بأي كمية وبأي شكل مقليه مسلوقه او مشوية
الصفحة الأخيرة
طيب بالصافي اقدر اشرب شاي بسكر الدايت