السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عام وانتم بخير
حبيت انزل لكم ريجيم رمضان لأن شفتكم محتاسين وش تسون وهذا النظام روعه وعجيب صديقتي اعطتني اياه نزلت عليه السنه الي فاتت 6 كيلو خلال شهر ومنوع وماتحسين نفسك انك بريجيم اساسا
ان شاء الله بمشي عليه
الفطور
كوب ماء
7 تمرات
كوب لبن قليل او منزوع الدسم
4 قطع سمبوسه
قطعتين معجنات (سواء بيتزا- كروسون اي نوع من المعجنات
زبديه صغيره شوربه كويكر مطبوخه بدون زيوت او زبديه صغيره شوربه عدس
3ملاعق فول +ربع خبزه او تميس
كوب فيمتو بدون سكر
حبه زينكال بعد الفطور
بعد التراويح
4 قطع صغيره حلا (لقيمات او كنافه او بسبوسه او 4 ملاعق كريم كراميل او بلح الشام)
السحور
كوب كبير عصير برتقال فرش+2 توست و شريحه جبنه قليله الدسم
هذا النظام ينزل من 4 الى 6 كيلو في الشهر
مع مراعاه المشي ساعه يوميا
شرب ثلاث اكواب شاي اخضر يوميا
:icon28::icon28::icon28:
وبس لاتنسوني من دعواتكم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بالتوفيق للي حيتبعوه