جداً رائعة وهي مكمل غذائي وتحتوي على زيوت اوميغا ٣ وجدا صحيه ولكن بعض البنات يغلونها او يضيفون لها ماء حار وهذا غير صحيح حسب ما قرأت المفروض وطريقتها تؤخذ ملعقه صغيره وتطحن طحن خفيف مجرد تكسير الحبوب وتضاف للزبادي او ترش على السلطة والرياضيين الأجانب يضيفونها لمخفوق البروتين. عندي كتب كثيره عن الرياضة والتغذيه وكلها تنصح فيها كمكمل غذائي للحفاظ على صحة الجسم ولا احد ذكر انها تنحف في حد ذاتها او انه تؤخذ مغليه او تشرب بعد خلطها بالماء لان اصلا تصير لزجه وقوام الماء يصير مقزز وغير مستساغ.

من تجربتي افضل شي مع الزبادي او ملعقه من زيتها على شريحة خبز محمصه ومن زمان استخدمها فترات ولا جاني الا العافيه وعندي اطفال الله يحفظهم

ملاحظة هي لا تنفع للحوامل مثلها مثل اي شي ملين

لخبطة الدورة وسببتلي الام شديده

اوقات الاخصائيه تكتب لي بذرة الكتان ملعقه مع لبن زبادي اوسلطه
لمدة اسبوع

جزاك الله خير

اختي بذر الكتان أنا جربته مده طويلة وماسبب لي شي الحمدلله بس استخدامي له أحط ملعقة صغيرة على الزبادي او السلطة

وكل شي يزود عن حده راح يضر

والاخت اللي تقول سبب لها الم هي كيذا اذا كثرتي منها تتعب القالون علشان كيذا ينصح باستخدامه بالتدريج