يا اخصائيات ساعدوووووني قبل يوم السبت:(

السلام عليكم

ابغى استشيركم في هاذا الرجيم هل هو صحي ولا لا

الفطور
2-3حبات شابوره او بسكويت شاي +كوب عصير طبيعي بدون سكر+شاي او قهوه بدون سكر
(((يتكرر الى نهاية الرجيييم))


الغداء
اليوم الاول=كوب حليب او زبادي قليل الدسم+كوب عصير +حبة شابوره او بسكويت نخاله+حبة فواكه
ماء+قهوه+شاي بدون سكر...

اليوم الثاني=سلطه +كوب حليب او لبن +شابوره او بسكوت نخاله+فاكهه+ ماء +قهوه

اليوم الثالث=خضار مطبوخه بدون زيت+قطعة لحمه مايعادل ربع دجاجه اما لحمه او دجاج او سمك او تونه صغيره بدون زيت او بيضتين مسلوق+حبه شابوره حبه فواكه وماء وقهوه


العشاء
زبادي +حبة فاكهه+قهوه او شاي +ماء..
((العشاء ثابت الى نهاية الرجيم))

.........................
العشاء والفطور ثابت....اما الغداء فهو يبدا اليوم الاول ثم الثاني ثم الثالث ثم الاول .....الخ يتكرر
..................
طبعا ممنوع
موز منجا زيوت سكريات مشروبات غازيه بقول توابل حاره وحريفه...
..........................
بعد كل 14 يوم من الدايت يوم مفتوووح مسموح فيه كل شي...
.............................


اذا كان غير صحي فارجو تعديله وياليت توضحون كم كيلو ممكن انزل في الاسبوع



متشكررررررررررررررررين اوي اوي اوي

سؤال اخر هل البيره من المشروبات الغازيه؟؟ممكن اشربها ولا لأ؟؟؟؟؟؟