@@ مــــــــــــــــرحبـــــــــــــا يا خواتــــــــــــــــــى العزيزات @@
كيفكـــــــــم وربي مشتاقتلــــــــــــــــكم كثير كثير كثير
حبيــــــت اعطيكم شئ مهم ونزل من وزنى 4 كليوم خلال اسبوعين بس @@
اولا 1/ اشربى 3 لتر ماء يوميا
2/ اكثر من العصير البرتقال واليمون وابعدى عن المشروبات الغازيه
3/ لا تاكلين رز ( عيش ) او مكرونه ابداا... يعنى انسيهاا
4/ حاولى انك تمشضين لمده ساعه يوميا حتى لو انك في المنزل
5/ تناولى 2/1 خبزه + جبنه خالى الدسم +2 كوب ماء على الافطار
6/ تناولى صدر دجاجه مع ربع خبزه+ روب او زبادى خالى الدسم للغداء
7/ العشاء يكون في الساعه 7 مساء ويكون سلطه وفاكهه فقط
معلومه مهمه جدا (( المعده تتم اقفال ابوابها بعد الساعه السابعه مساء فعلى المتينات ( الدبات عدم الاكل بعد هذه الساعه والا سيتم تخزين الاكل الى اليوم التالى وتتراكم الاطعمه على بعضها فيكون العشاء على الافطار ويسبب السمنه واشكراا )) تحياتى اليكم (( المعده تتكلم ))
وعدم الاكل من الشوكلاته ابدااا الا قطعه صغيره جداا او اصبع كاكاوااا
اختكم المبرقعه واتمنى اجد ردودكم واستفساراتكم
@@@ المبرقعه ام عيون قتاله @@@
هذا الموضوع مغلق.
الصفحة الأخيرة
وصدقتي والله اللي يخفف العشاء يرتاح ويريح معدته المسكينه اللي لوكانت تتكلم كان فضحتنا في كل مكان .