Bassimah

Bassimah @bassimah

عضوة جديدة

يا بناااات انا تعبت تعالو نتحدى السمنة ونتشجع

علاج السمنة والنحافة

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166



بسم الله الرحمن الرحيم

اخواتي انا عضوة تقريبا مو جديدة بس ماعمري شاركة ولا بموضوع لان دايما متااااااااااااابعة بصمت..

بس والله لما شفت تجاربكم مع بعض وتحمسكم عجبتوني وبصراحة اهنيكم

المهم ادخل بالموضوع
اكيد الكثير منا يا خواتي تعاني من السمنة .. وخاصتا المتزوجااات الله يعينهم على التعليقاات
جسمك زي الكورة انتي زي البطة ....الخ ,,,,,, خخخخ تحطيم
واكيد ولا وحدة مننا ما حاولت وداااااايما تنتهي تجاربنا بالفشل ,,,, تكلمي عن نفسك هههه:mad:
وانا صراحة قلت بطرح موضوع يمكن يحمسنا ويشجعنا و**** الله يااارب يااارب نتفاعل مع بعض وتقبلو تشاركوني
فالموضوع عشان نكون مع بعض
فكرتي هي عبارة عن
ان كل وحدة حاابة تشترك ومن قلبها وتبي تنزل وزنها
تدخل معااي وتكتب
.. الشرؤؤؤؤط..

1 وزنها قبل البدأ بالريجيم..
2طولها..
3النظام الغذائي اللي اتبعتة لانا ماحنتقيد بنظام معين ... ملاحظة((بس انا
بكتب النظام اللي بمشي علية واللي تبي تشاركني فية يا حياها والله))
4الرياضة اللي تتبعها وكم مرة باليوم وكم ساعة :time:
5المشروبات اللي تشربها عشان تساعدها على تنزيل الوزن
6 وكل وحدة تكتب وزنها بعد اسبوع من الريجيم يعني لاتوزني كل يوم لانك حتتحطمي

===============================
اولا نحنا ما حنبدا اللي من يوم السبت بتاريخ12/1/1432هـ عشان يكون عندنا فرصة ننظم وقتنا
وكمان اللي حابة تكتب الجانب الجمالي اللي تسوية في حياتها اوك مااافي مانع بالعكس حماااس
------------
بنات الله يسعدكم اللي حابة تشاركني بالموضوع
ترد وتكتب وزنها وطولها الان لان السبت **** الله تاريخ 12/1/1432هـ

بليز بنات رجاااااااااااااااااااااااااااائا اللي حابة تبدا بجدية تبدا معاي عشان نتحمس
وانا **** الله اوزن واكتب وزني لاني الان مشرفة عندي الانسة الحمرا

وحاسة وزني زاااد

بس بكتبلكم ريجيمي عشان يمديكم تقضو للرييجم ,,,,خخخخخخخ

o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o
ريجيمي هو......



رجيم الممثله اليزابيث تايلور



نبدا بسم الله


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


اعتمدالريجيم الذي اتبعته الممثله الأمريكيه الشهيره

اليزابيث تايلور على
الالتزامالشديد
بنظام غذائي محدد لمدة أسبوعين استطاعت
خلاله
انقاص وزنها 27كيلوجراما..
التزمت الفنانه الكبيره بتناول البروتينات الحيوانيه
بكمياتمناسبه والخضراوات الطازجه
والمطهوه بكميات وفيره
مع استخدام السكرالصناعي
مع الشاي والقهوه..
بالاضافه للحليب منزوع الدسم..
اليـــــوم الأول




الافطــــــار:



6أوقيات فاكهه طازجه
شريحة توست
شايأوقهوه محلاه بسكرصناعي ويمكن اضافة حليب منزوع الدسم .




الغـــــــــداء:
6أوقيات من صدردجاجه مشويه منزوعة الجلد
شايأوقهوه محلاه بسكر صناعي حليب منزوع الدسم.
يمكن تناول بعض الخضروات الطازجه معملعقة مايونيز.




العشـــــاء:
6أوقيات فاكهه طازجه
شريحةتوست
شاي أوقهوه بسكرصناعي حليب منزوع الدسم





اليــــــوم الثانــــي
الافطـــــار:
6أوقيات من الفاكهه الطازجه ماعدا الموز
ويفضلالخوخ وتقدر بحبة خوخ كبيره.
شريحة توســـت
شاي أوقهوه محلاه بسكرصناعيحليب منزوع الدسم.




الغـــــداء:
سلطـــــــه
يمكن اضافة ملعقه ونصفمايونيزوتناول بعض الخضروات الطازجه




العشـــــــاء:
6أوقيات لحم بفتيكأوقطعة هامبورجر
شريحة توست مغطاه بملعقه ونصف زبدة فول سوداني.
سلطه خضراءبالطماطم




اليــــــوم الثـــالث
الافطـــــار:
6أوقيات شرائحأناناس
6أوقيات فاكهه طازجه عدا الموز
شريحة توست
شاي أوقهوه محلاهبسكر صناعي حليب منزوع الدسم.




الغـــــــداء:
سلطه مكونه من أوقية روستبيف أوقية دجاج
أوقيــةجبن موزيريلا شريحة طماطم خس
شاي أوقهوه محلاه بسكرصناعي حليب منزوع الدسم ..
ويمكن تناول الخضروات الطازجه في أيوقت




العشــــــاء:
4 أوقيات بطاطس مهروسه
شاي أوقهوه محلاه بسكرصناعي
وحليب بلادسم في أي وقت تبعا للرغبه.




.اليـــــــوم الرابــــع
الافطــــار:
نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم
ويمكناستبدالها ببرتقاله.
شريحة توست
شاي أوقهوه بسكر صناعي حليب منزوعالدسم.




الغـــــداء:



سلطه مكونه من 6 – 9 أوقيات :
سبانخبيضتان مسلوقتان – شريحة بطاطا




العشــــــاء:
سلطة دجــــاج
8 أوقيات بازيلاء مطبوخه على البخار
4 أوقيات بطاطس محمره




اليــــــوم الخـــامس



الافطــــــــار:



3 حبات مشمش
أو 6 أوقيات من أيفاكهه طازجه عدا الموز




الغــــــــداء:
سلطـــة تـــــونه ويمكن تناول بعض الخضروات الطازجه مع اضافة ملعقه ونصفمايونيز.




العشـــــــــاء:
مقدار قليل من المحشـــي
4 أوقيات منالأرز البني المطبوخ
8 أوقيات من الخضروات المهروسه
شاي أوقهوه حليب منزوعالدسم في أي وقت حسب الرغبه.




اليــــــوم الســــادس
الافطـــــــار:
نصف شمامه أو6 أوقيات فاكهه طازجه عداالموز
شريحـــــة توســـــت
شاي أوقهوه حليب منزوعالدسم




الغـــــــــداء:
تفاحه متوسطه
خضروات طازجه بأيكميه




العشــــــــــــاء:
6 أوقيـــات سكالوب بتلومشوي متبل بعصيرالطماطم.
4 أوقيات بطاطس محمــره




اليـــــوم الســـــابـــــع
الافطــــــار:
6أوقيات فاكهه طازجه عدا الموز
شريحةتوست
شاي أوقهــــوه




الغــــــــداء:
6 أوقيات سلطه خضراء
شايأوقهــــوه
خضروات طازجه ملعقه ونصف مايونيز




العشــــــــاء:
6 – 8 أوقيات لحـــم مشـــوي
6 – 8 أعــواد اسبرجي ( هليــون )
4 أوقيات بطاطسمهروسه
شـــــاي أو قهــوه




اليـــــــوم الثــــامن
الافطـــــــار:
6 أوقيات فاكهه طازجه عداالمــــوز
شــــريحــــة تــــوســـــت
شـــــايأوقهـــــوه




الغــــــداء:
6 أوقيات هامبورجر
شريحة توست مغطاهبملعقه ونصف زبدة فول سوداني.
سلطه خضراء بالطماطم
خضـــرواتطـــازجــــه
شــــاي أو قـــهوه




العشــــــــاء:
6 أوقيات سمك مدخن ( رينجــه ) ملعقه ونصف مايونيز.
8 أوقيات بازيلاء مطبوخه على البخار
4 أوقيات أرز بني
شــاي أوقهــــــوه





اليــــــــوم التاســــــع
الافطــــــــار:
ثمرتان من البرتقال حجم صغير أو 6 أوقياتفاكهه عدا المــــوز.
شريحة تــــــوست
شـاي أوقهــــــوه




الغــــــــــــداء:
أوقيتــــان جبن موزيريلا أو ايدانأوشيـــدر.
4 قطــــع بسكويت خـاص بالحميه
قطعـــة مخـــلل
خضرواتطازجــه
شــاي أو قهـــوه




العشـــــــــاء:
6 – 8 أوقيـــات لحمبفتيك مشوي أوقطعة هامبورجر.
4 أوقيات بطاطس محمـــره
شــــاي أوقـــهوه





اليــــــــوم العـــــاشــــــر
الافطــــــــار:




4 أوقيات فاكهه طازجه عدا المـــوز
شريحة توست
شـاي أوقهـــــــوه




الغــــــــــداء:
سلطــــة كابــــوريــــا
خضـرواتطــــازجـــــه
شــاي أو قهـــوه




العشــــــــاء:
قطعة لــــحم ضأنمشـــــويه
8 أوقيات خضروات طازجه
4 أوقيات أرز بنـي مطبــوخ
شــــايأو قـــــهوه




اليـــــوم الحادي عشـــــر
الافطـــــــار:
برتقالهمتوسطه أو 6 أوقيات فاكهه عدا الموز
شـــــــــــريحة توست
شاي أوقهوه




الغـــــــــداء:
سلطة فاكهـــــه مكونه من (حبة خوخ 6 أوقياتفراوله تفاحه متوسطه).
6 أوقيات جبن قليل الدســــم مع ملعقةكريمـــه.




العشـــــــاء:
سلطــــــة بيض
4 أوقيــــات بطاطامهـــروســـــه




اليــــــوم الثانـــي عشـــر
الافطــــــار:
نصفثمرة بابايا متوسطـــه
شريحـــة توســــت
شاي أوقهــــــوه




الغــــــــــداء:
سلطة تونه قطعة مخلل
4 – 5 ثمراتطماطم صغيره
خضروات طازجه ملعقه ونصف مايونيز
شاي أوقهوه




العشــــــــــــاء:
6 أوقيات دجاج مشوي على الفحم
8 أوقياتخضروات مخلوطه (تورلي)
4 أوقيات بطاطا محمــــره
شـــــــاي أوقــهـــــوه




اليـــــوم الثــالث عشـــــر
الافطــــــــــــار:




حبة نكتارين متوسطه ويمكن استبدالها بحبةخــــوخ.
شـــــــريحة تـــــــوســـــــت
شايأوقهـــــــوه




الغـــــــــــــداء:
6 أوقيات هامبورجر
شريحة توستملعقة زبدة فول سوداني
سلطه خضــــراء بالطماطم
خضار طازجه ملعقةمـــــايونيز
شاي أوقهــــــــــــوه




العشــــــــــــــاء:



6 – 8 أوقيــــات لحــــم فيليــــه
4 أوقيــــات أرز بنيمطبــــوخ




اليـــــــوم الرابــــــع عشــــــر
الافطــــــــار:
نصــــف ليمونه- يمكن استبدالهاببرتقاله
شـــــــريحة توست
شاي أوقهـــــــــــوه




الغــــــداء:
سلطــــــــة بيـــــــض
خضرواتطازجـــــه ملعقه ونصف مـــــايونيز.
شـــــــاي أوقهــــــــوه




العشــــــــــــاء:
5 أوقيــــات لحـــم صــدرالديك
قليـــل من المحشــــــي
4 أوقيــــات بطـــاطسمحمــــره
شـــــــــاي أو قهـــــــوه
-------------------------------------





الأوزان


الأوزان بالأوقيه الأوزان بالغرام
1 اوقيه 28 غرام
2 اوقيه 56 غرام
3 اوقيه 84 غرام
4 اوقيه (1/4 باوند) 112 غرام
5 اوقيه (1/3 باوند) 140 غرام
6 اوقيه 168 غرام
7 اوقيه 196 غرام
8 اوقيه (1/2 باوند) 225 غرام
10 اوقيه 281 غرام
12 اوقيه (3/4 باوند) 337 غرام
14 اوقيه 393 غرام
16 اوقيه (1 باوند) 450 غرام
1 1/2 باوند 562 غرام
2 باوند 900 غرام
3 باوند 1 كيلوغرام





********************************
بنات الله يرضا عليكم اللي تبي تتبعي معاي نفس ريجيمي تعطيني خبر

ولي باك **** الله وباذن الله اشوف ردودكم الحلوة
بس خلاص تعب:44:ت

5
551

هذا الموضوع مغلق.

Bassimah
Bassimah
بنااااااااااااااااااااااات نسيت اقلكم

اي استفسار او معلومة الله يرضا عليكم ويجعلكم بالفردوس الاعلى

اكتبوة هنا عشان نستفيد
mimi*
mimi*
موفقه يارب والله ينحفك وينحفناا بخيير وصحه
Bassimah
Bassimah
mimi* mimi* :
موفقه يارب والله ينحفك وينحفناا بخيير وصحه
موفقه يارب والله ينحفك وينحفناا بخيير وصحه
امين يااااارب
ويسلمو على الرد
وعلى فكرة انتي اول وحدة ترد علي اليوم :)
ود الوداد
ود الوداد
الله يوفقك عيوني وينحفك بصحه وعافيه
تعبت من الفرقا
ماكتبتي معلوماتك كم وزنك وطولك هههههههه؟
انا ببداء معكم ان شاءالله وماتجي الصيفيه الا واحنا عصاقيل
وزني = 70
طولي =155
نظامي الغذائي =تخفيف اكلي
اشرب شاي اخضر ومعاه زنجبيل نعناع كمون
الرياضه = امشي عالسير 20 دقيقه اذا تشطرت نص ساعه === كسوله ههههه
يااارب اتحمس وانحف