يا بنات حواااااااء ساعدوني

هلاا اختي امورة شوفي حبيبتي الحل الوحيد الرياضة اسالي انا كنت زيك استمريت على المشي مدة شهرين والحمدالله جسمي مشدود
انشاءالله فدك:21:

امورة المدينة

هلا فيج
الرياضه احسن حــــــــل
واحسن واسهل رياضه المشي لكل الجسم
والدراجه الثابته تشد الافخاذ والبطن

والله يوفقج

ــــــــــ
:32:

فنجان قهوة ، $$حصووص$$ ، ^^بنت الكويت^^ لكم جزيـــــــــــل الشكر
غالياتي الله يحفظكم ويسعدكم على ردودكم الحلوه وكل عيـــــــــــــــــــــــــــد وانتم بألف خير
بس حبيباتي جربت المشي كثير وانا ساكنه بالمدينة النبويه وكنت بعد الفجر أدور حول الحرم النبوي كامل خمس مرات يعني من الساعة6 الصبح الى 9 وأحيانا 11
و الرياضة سجلت بنادي كان وزني ساعتها 44 بس مترهل صار وزني ب 26 يوم 60 وبعده ما اقدر اسيطر على الوزن و الحين مثل ما انتوا شايفين 74 ومسجله في نادي ثاني و الله المستعان

أمورة المدينة

نصيحتي لك بأن تعرضي حالتك لمتخصصه بالرياضة
لتضع لك برنامج رياضي مناسب لحالتك وتتابع حالتك بإستمرار
وبالتوفيق

:26:

المشرفة الغالية نبض جزاك الله ألف خير
:26: :24: :26: :24: