اخواتى انا بعمل دلوقتى رجيم د . اسامة حمدى وان شاء الله انا هخلاص الاسبوع الاول غدا
بس هو فين اخر عشاء فى اخر يوم فى الاسبوع الاول:29:
انا شاء الله انا هخلاص الرجيم 24 شعبان ولو سمحت ساعدونى عايزة رجيم كميائى فى راحة كل اسبوع :42: علشان اعمله فى رمضان ارجوكم ساعدونى من فضلكم:06::44:
مينا محمد احمد
بكرة عيد ميلادى هتم 25 ان شاء ربى
اخت جديده تقبلونى معكم :(
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مينا محمد احمد @myna_mhmd_ahmd
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختى فى الله samakah اشكرك على الاهتمام ونصحيتك مقبوله طبعا وانا على فكرة مبعملش اعياد ميلاد بس مكنش عارفه اقول 24 ولا 25 سنة كنت عايزة احمرك فى سنة بس انا لازم ان شاء الله اعمل رجيم فى رمضان علشان ميضعش اليعملته وكفاية عليا يوم فى الاسبوع اكل فى كل شىء ارجوكى اذا تعرفى رجيم قوليلى عليه وانا مش عارفة اشكرك ازاى
اختك فى الله
اختك فى الله
mooolaaa
•
حبيبتي مينا اولا كل سنه وانتي طيبة والله يعطيكي طوله العمر انشالله
اما بالنسبة لرمضان فانصحك بهذا الرجيم
اول ما تفطرين على 3 تمرات وكاسين ماء
بعدها شوربة بدون سمن او زيت او كريمات (شوربة خضر واذا حابه تعملين شوربة بكريمة استغني عن الكريمة بحليب خالي الدسم )
الفطور : سلطة + ربع رغيف او 1 توست او 4 ملاعق رز مسلوق بدون زيت + صدر دجاج مشوي او مرقة خضر بدون زيت او ستيك لحم مشوي او تونه في ماء او سمك مشوي
التحلية : موزة او تفاحة او ملعقة ايس كريم قليل الدسم
السحور : زبادي + 1 توست + كوب حليب خالي الدسم
أو
2 توست + جبن قليل الدسم + حبة فاكهة
أو
مشويات + كوب حليب خال الدسم
أو
نص كوب فول بدون زيت + ربع رغيف + حبة فاكهة
وطبعاً الاكثار من شرب الماء ضروري جداً
انشالله اكون افدتج
اما بالنسبة لرمضان فانصحك بهذا الرجيم
اول ما تفطرين على 3 تمرات وكاسين ماء
بعدها شوربة بدون سمن او زيت او كريمات (شوربة خضر واذا حابه تعملين شوربة بكريمة استغني عن الكريمة بحليب خالي الدسم )
الفطور : سلطة + ربع رغيف او 1 توست او 4 ملاعق رز مسلوق بدون زيت + صدر دجاج مشوي او مرقة خضر بدون زيت او ستيك لحم مشوي او تونه في ماء او سمك مشوي
التحلية : موزة او تفاحة او ملعقة ايس كريم قليل الدسم
السحور : زبادي + 1 توست + كوب حليب خالي الدسم
أو
2 توست + جبن قليل الدسم + حبة فاكهة
أو
مشويات + كوب حليب خال الدسم
أو
نص كوب فول بدون زيت + ربع رغيف + حبة فاكهة
وطبعاً الاكثار من شرب الماء ضروري جداً
انشالله اكون افدتج
سر الود
•
اليك هذا الرجيم الكيميائي :
رجيم كيميائي ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا
يتميز هذا النظام باحتوائه على قدر من الكربوهيدرات وافتقاره إلى النشويات والدهون، وما يؤخذ عليه هو قلة السكريات به، ويتميز هذا النظام باحتوائه على قدر كبير من البروتينات الحيوانية مما يجعله غير مفضل للبدناء فوق الأربعين عاماً.
وهذا النظام يصلح للبدناء الأصحاء فقط ولا يصلح مطلقاً لمرضى الضغط أو السكر أو القلب.
ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 7 إلى 8 كيلوجرامات في الشهر، مؤكداً أن مقدار الزيادة فى نقص الوزن يتوقف على مدى ممارسة الرياضة إلى جانب هذا الريجيم.
نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.
الإفطار:
موحد فترة الشهر..
- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.
اليوم الأول
الغداء:
- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).
اليوم الثاني:
الغداء:
- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السادس:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:
- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم الثامن:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم التاسع:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم العاشر:
الغداء:
- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الحادي عشر:
الغداء:
- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.
اليوم الثاني عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث عشر:
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.
العشاء:
- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم الرابع عشر:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.
اليوم الخامس عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم السادس عشر:
الغداء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم السابع عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
اليوم الثامن عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم التاسع عشر:
الغداء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
اليوم العشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الواحد والعشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الثاني والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم الثالث والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- طماطم وخيار.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- خبز أسمر (ربع رغيف).
اليوم الرابع والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
- طماطم وخيار.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- ربع رغيف.
اليوم الخامس والعشرون:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم السادس والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن قريش (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع والعشرون:
الغداء:
- خضار سوتيه أي كمية.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
- سلطة خضراء أي كمية.
- ربع رغيف.
اليوم الثامن والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
منقــــــــــــــول:26:
رجيم كيميائي ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا
يتميز هذا النظام باحتوائه على قدر من الكربوهيدرات وافتقاره إلى النشويات والدهون، وما يؤخذ عليه هو قلة السكريات به، ويتميز هذا النظام باحتوائه على قدر كبير من البروتينات الحيوانية مما يجعله غير مفضل للبدناء فوق الأربعين عاماً.
وهذا النظام يصلح للبدناء الأصحاء فقط ولا يصلح مطلقاً لمرضى الضغط أو السكر أو القلب.
ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 7 إلى 8 كيلوجرامات في الشهر، مؤكداً أن مقدار الزيادة فى نقص الوزن يتوقف على مدى ممارسة الرياضة إلى جانب هذا الريجيم.
نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.
الإفطار:
موحد فترة الشهر..
- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.
اليوم الأول
الغداء:
- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).
اليوم الثاني:
الغداء:
- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السادس:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:
- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم الثامن:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم التاسع:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم العاشر:
الغداء:
- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الحادي عشر:
الغداء:
- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.
اليوم الثاني عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث عشر:
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.
العشاء:
- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم الرابع عشر:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.
اليوم الخامس عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم السادس عشر:
الغداء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم السابع عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
اليوم الثامن عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم التاسع عشر:
الغداء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
اليوم العشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الواحد والعشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الثاني والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم الثالث والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- طماطم وخيار.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- خبز أسمر (ربع رغيف).
اليوم الرابع والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
- طماطم وخيار.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- ربع رغيف.
اليوم الخامس والعشرون:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم السادس والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن قريش (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع والعشرون:
الغداء:
- خضار سوتيه أي كمية.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
- سلطة خضراء أي كمية.
- ربع رغيف.
اليوم الثامن والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
منقــــــــــــــول:26:
سر الود
•
نسيت انقل لك شروطه ( شروط الرجيم الكيميائي ) :
1- لا ينبغى البدء فى هذا النظام إلا بعد أن تكون عزيمتك وإرادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة أربعة أسابيع متواصلة، فلا يجوز التوقف أو كسر هذا الريجيم، وإذا حدث ذلك يجب إعادته من بدايته.
2- جميع الفواكه مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح، العنب، والتين، مع التقليل من تناول المانجو، والموز قدر الإمكان والامتناع نهائيا عن الفواكه المجففة مثل (المشمشية، القراصيا، والزبيب..).
3- لا يتم تناول أى طعام بعد الفواكه إلا بعد مرور 40 دقيقة على الأقل، وكذلك يجب عدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة ومن الأفضل تناولها بعد 3-4 ساعات من الطعام.
4- يجب أن تكون اللحوم المستخدمة فى هذا النظام خالية تماما من الدسم مع تجنب تناول لحوم الضأن.
5- الامتناع تماما عن تناول اللحوم المقلية أو المحمرة وتستبدل بالمسلوق أو المشوى.
6- ليس هناك مانع من تناول الشاى أو القهوة مع هذا النظام بشرط عدم إضافة سكر، ومن الممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت والسكرول.
7- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل أو بين الوجبات.
8- من المهم اتباع النظام الكيميائى بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الإضافة أو التبديل إلا فى أضيق الحدود.
9- عند الإحساس بالجوع من الممكن تناول الخضراوات الطازجة مثل الخيار أو الخس أو الجزر أو الفلفل، وكذلك يمكن تناول الفواكه مثل: البرتقال، الجريب فروت، الشمام، والتفاح.. بشرط مرور 3 ساعات على آخر طعام.
10- الرياضة عنصر أساسى ومهم مع هذا الريجيم حتى نحقق النتائج المرجوة.. ويفضل المشى فى الهواء الطلق.
1- لا ينبغى البدء فى هذا النظام إلا بعد أن تكون عزيمتك وإرادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة أربعة أسابيع متواصلة، فلا يجوز التوقف أو كسر هذا الريجيم، وإذا حدث ذلك يجب إعادته من بدايته.
2- جميع الفواكه مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح، العنب، والتين، مع التقليل من تناول المانجو، والموز قدر الإمكان والامتناع نهائيا عن الفواكه المجففة مثل (المشمشية، القراصيا، والزبيب..).
3- لا يتم تناول أى طعام بعد الفواكه إلا بعد مرور 40 دقيقة على الأقل، وكذلك يجب عدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة ومن الأفضل تناولها بعد 3-4 ساعات من الطعام.
4- يجب أن تكون اللحوم المستخدمة فى هذا النظام خالية تماما من الدسم مع تجنب تناول لحوم الضأن.
5- الامتناع تماما عن تناول اللحوم المقلية أو المحمرة وتستبدل بالمسلوق أو المشوى.
6- ليس هناك مانع من تناول الشاى أو القهوة مع هذا النظام بشرط عدم إضافة سكر، ومن الممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت والسكرول.
7- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل أو بين الوجبات.
8- من المهم اتباع النظام الكيميائى بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الإضافة أو التبديل إلا فى أضيق الحدود.
9- عند الإحساس بالجوع من الممكن تناول الخضراوات الطازجة مثل الخيار أو الخس أو الجزر أو الفلفل، وكذلك يمكن تناول الفواكه مثل: البرتقال، الجريب فروت، الشمام، والتفاح.. بشرط مرور 3 ساعات على آخر طعام.
10- الرياضة عنصر أساسى ومهم مع هذا الريجيم حتى نحقق النتائج المرجوة.. ويفضل المشى فى الهواء الطلق.
الصفحة الأخيرة
وحبيت اقولك عن شي علشاني معتبرتك اخت في الله مايجوز تقولين عيد ميلاد او تسوين حفله او شي تقولين المفروض يوم ميلادي كذا وكذا :)