اختي الشيماء..
انتي سويتي الرجيم؟؟
كم نزلتى وكم كان وزنج قبل الرجيم؟؟ :)
انا تقريبا الرجيم اللي اسويه كذا
بس العشاء سلطة خياربالزبادي
او عصير اناناس وكيوي
ومع ذلك ما انقص الا 2 كيلو بالاسبوع ونعمه
ويا ليت الاخت اللي كاتبه الموضوع تكتب لنا رجيمها بالضبط وايش سوت
علشان ندعي لها بالخير
بس العشاء سلطة خياربالزبادي
او عصير اناناس وكيوي
ومع ذلك ما انقص الا 2 كيلو بالاسبوع ونعمه
ويا ليت الاخت اللي كاتبه الموضوع تكتب لنا رجيمها بالضبط وايش سوت
علشان ندعي لها بالخير
الصفحة الأخيرة
الافطار :-
- كوب شاى او قهوة او نسكافيه او كاكاو بالحليب (نصف كوب حليب منزوع الدسم ).
+ ربع رغيف بلدى او شامى او توست بالزبدة
+ قطعة جبن نستو او رومى او بيضة مسلوقة او ملعقة كبيرة فول مدمس.
الغذاء :-
- قطعة لحم احمر حجم الكف او شريحة كبد حجم الكف او ربع فرخة بدون جلد
او ربع ارنب او سمكة حجم الكف (مسلوق او مشوى او محمر)
+ فنجان سلطة خضراء او فنجان خضار مطبوخ
+ فنجان ارز او مكرونة او باكو شيبس.
او قطعة مكرونة فرن او قطعة رقاق
3 ساعات بعد الغذاء :- 2 ثمرة فاكهة
او قطعة جاتوه 3 مرات اسبوعياُ.
العشاء :-
- ربع رغيف شامى او بلدى
+ قطعة جبن او 5 زيتون + خيارة
+ نصف كوب حليب او كوب زبادى.