تمر المراهقات في عصرنا هذا تحت العديد من الضغوط الاجتماعية للظهور في أفضل شكل. فحولها الفنانات، والممثلات، والمذيعات والعديد من الوجوه الجميلة التي تضيف جهد أكبر على المراهقات ليبدون أجمل وأفضل! ولكن ماذا على الفتاة أن تعمل لتحسن من جمالها الطبيعي وتبدو جميلة في ماكياج مناسب لعمرها. وما دور الأم؟
تحتاج المراهقات إلى طريقة مختلفة عن السيدات للعناية ببشرتهن، ولكن متى تبدأ الفتيات بالعناية ببشرتهن؟ يبدو أن الوقت المناسب لتوعية الفتيات بشأن الاهتمام بنظافة بشرتهن يبدأ من سن صغيرة أي حوالي 10 – 11 عاماً. حين تبدأ الهرمونات بأحداث التغيرات المبدئية، وكلما نضجت الفتاة، يصبح الجلد بحاجة أكبر للعناية، لذلك انتبهي لمواد التنظيف التي تستعملها المراهقة حتى لا تضر ببشرتها، مثلاً، شجعيها على غسل وجهها في الصباح وقبل النوم بصابون غني بالكريم، فالصابون التجاري الرخيص يسبب جفاف البشرة وتشققها.
متى يمكن أن تستعمل المراهقة الكريمات؟
يجب أن تحصل الفتاة المراهقة على مجموعة خاصة بها للعناية بنظافة وجهها، تشمل على صابون غني بالكريم، منشفة صغيرة، ماء تونيك لمعادلة البشرة، وكريم للوقاية من البثور والرؤوس السوداء، بالإضافة إلى كريم مرطب مناسب، وواقي للشمس، حيث تميل الفتيات في هذه السن للعب في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس المباشرة. استعملي المركبات التي تحتوي على الحليب والماء كأساس.
البثور وعيوب البشرة:
يعتبر حب الشباب المشكلة الرئيسية التي تقلق منها الفتيات والشباب على حد سواء. لذلك علمي ابنك/ ابنتك أن يحافظا على نظافة أيديهم دائماً، وأن لا يلمسا البشرة ويديهما قذرة، اشتري للمراهقين في العائلة أدوية تحارب البثور، واطلبي منهما أن لا يحكا البثور أو يحاولا إزالتها لأنها ستترك أثراً عميقاً على الجلد. لا تهملي مشكلة حب الشباب لأنها قد تتفاقم وتؤثر على نفسية المراهق بشدة.
النمش:
بعض الفتيات يشعرن بالخجل من النمش، مع أنه يبدو جميلاً. والنصيحة بأن لا تحاولي إخفاءه ابتعدي عن أشعة الشمس التي تسبب ظهوره بشكل قوي. على العموم كلما كبرت الفتاة كلما خفت حدة النمش.
نصائح للماكياج
تبدأ معظم الفتيات المراهقات بمحاولة تقليد الفتيات الأكبر تقريباً بعمر 12 – 13 عاماً، حيث يملن إلى وضع الماكياج الخفيف لاعتقادهن بأنهن سيصبحن أجمل. علمي ابنتك بأن الماكياج أنواع وبأن هناك أنواع خفيفة خاصة بالمراهقات، واشتري لها مجموعة تتسلى بها من ملمعات الشفاه، وطلاء الأظافر، ودبابيس الشعر المزركشة. يجب أن تشعر ابنتك بأنها جميلة من الداخل أولاً، وبأن الماكياج يساعدها فقط على الظهور بمظهر أنيق عندما تريد الخروج مع صديقاتها.
كريم الأساس:
لا يعتبر كريم الأساس ضروري للفتيات في عمر المراهقة بل قد يسبب البثور لأنه يغلق المسامات الصغيرة. إذا كانت بشرة المراهقة تعاني من بعض المشاكل يمكنك استعمال كريم كونسيلر لإخفاء العيوب. ضعي بعض البودرة الناعمة وانتهى الأمر.
ماكياج العيون:
لا داعي لاستعمال ظلال العيون لأن العيون ليست مكتملة الاتساع بعد. بل استعملي ماسكارا جل أو ماسكارا بلون بني، ابتعدي عن الأسود لأنه يجعل النظرة حادة، كما يمكنك استعمال بودرة لامعة على الرغم من أن بعض الأنواع قد تسبب حساسية الجلد. أما بالنسبة للفتيات التي يفضلن استعمال أقلام تحديد العيون، فننصح باستعمال أقلام جافة بدلاً من السائلة التي تسبب التلطيخ ويصعب التحكم في رسمها بشكل مناسب.
بودرة الخدود:
تحب الفتيات استعمال البودرة السائلة لأنها تجعل البشرة لامعة وناعمة، ولكن قد تسبب الحساسية، إذا لم تسبب الحساسية فيمكنك اختيار الألوان الربيعية، الزهري، والمشمشي ضع القليل ثم امسحيه إلى الأعلى
الشفاه:
لا ننصح الفتيات باستعمال أقلام تلوين الشفاه العادية والغنية، بل استعمال أقلام التلميع الشفافة أو الملونة حسب بشرة الفتاة. كذلك يمكن للفتاة استعمال مرطب الشفاه ذو النكهات المتعددة.
نصائح عامة للأم:
1- تأكدي من أن الماكياج الذي تختاره ابنتك مناسب للون بشرتها ولعمرها.
2- إذا كانت بشرة ابنتك حساسة، تجنبي أنواع الماكياج التي تحبس الرطوبة أو تغلق المسامات.
3- شجعي ابنتك على الاهتمام بمظهرها ونظافتها الشخصية.
4- شجعي ابنتك على الاهتمام بنظافة شعرها وتسريحه بطريقة تلاءم عمرها.
5- شجعي ابنتك على الحفاظ على أدواتها الشخصية، وعدم تبادل أدوات الماكياج مع صديقاتها، وعدم استعمال مناشف الآخرين.
6- علمي ابنتك أن الجمال الحقيقي هو الجمال الداخلي، ولا تحاول منعها من محاولة استعمال الماكياج، فهذه مرحلة مهمة لكل فتاة.
7- شجعي ابنتك على تنظيف أسنانها، لأن الأسنان جزء مهم في الجمال.
وأخيرا تأكدي من أن ابنتك تقوم بتنظيف وجهها قبل النوم وتزيل الماكياج قبل الذهاب إلى المدرسة أيضاً. إذا وضعت قواعد أساسية فستنمي ثقة ابنتك بنفسها، وتصبحي صديقتها خصوصاً في أصعب مرحلة تمر بها المراهقة
يتبع
تعانى بشرة المراهقين مشاكل مختلفة بسبب التبدلات الهرمونية، أو نتيجة تناول أغذية مشبعة بالتوابل والدهون، أو سوء العناية بنظافة البشرة واختيار مستحضرات غير ملائمة لها.
من علامات البشرة غير الصحية فى هذه المرحلة من العمر هى ظهور البثور، والرؤوس السوداء (الزؤوان)، وانتشار الأفرازات الدهنية، مما يؤثر سلباً فى نفسية المراهقين شباناً وشابات. أما الحل الوحيد لهذه المشاكل الجمالية- الصحية فهو اتباع برنامج وقائى مدروس.
بشرة المراهقين
إن مشكلة حب الشباب ليست مرحلية أو حالة عرضية يمر بها المراقين. لهذا السبب، لا يمكن غض النظر عن هذه المشكلة الحساسة التى ما تلبث أن تتطور نحو الاسوأ إذا لم تتم معالجتها بالاسلوب الصحيح، والوقت المناسب.
وقد يلازم العد بشرة المراهقين لسنوات عدة رغم بلوغهم سن النضوج الكامل. فالبشرة التى تفرز الكثير من الدهون Sebum معرضه لأنتشار البثور، وقد تولد هذه الأخيرة تكيسات متقيحة تصعب معالجتها، وتترك علامات لا يمكن التخلص منها كلياً.
من ناحية أخرى، تبدو بشرة المراهقين ( التى تعانى الشوائب) خالية من النضارة والالق بسبب سماكة سطحها، واتساع مساماتها.
إرشادات أساسية لا يمكن إهمالها
• إستشارة الطبيب المختص. إذا كنتم تعانون من مشكلة حب الشباب أو أى نوع من الشوائب الجلدية، بادروا إلى استشارة طبيب الجلد بدلاً من اتباع نصائح ووصفات الأصدقاء والأقارب، أو حتى خبراء التجميل.
إن الطبيب المختص هو الوحيد الذى يستطيع تشخيص حالة البشرة، وكشف الأسباب التى أدت إلى ظهور المشاكل الجلدية عليها، ووصف العلاج الناجع لها.
فى بعض الحالات، يصف الطبيب مضادات حيوية Antibiotics أو علاجاً مضاداً للالتهاب من نوع " هيدراكورتيزون " أو "كيراتوليتيك" أو " بنزويل بروكسايد "، أو أدوية تحتوى على الزنك، والفيتامين A بأشكاله المختلفة، أو حبوب تعيد التوازن إلى هرمونات الجسم.
أما إذا استمرت التكيسات الجلدية المتقيحة على حالها يحدث الطبيب شقاً داخل كل واحدة منها لإفراغ محتواها، ويقوم بتنظيف المسامات الجلدية من أجل السيطرة على الاصابة. بعدها، يصف الطبيب علاجاً خاصاً يساعد على التئام الجلد فى وقت قصير.
• زيارة مركز التجميل. تحتاج البشرة الى عناية مركزة على أيدى أشخاص محترفين، لهذا السبب ننصح بزيارة مركز التجميل مرة فى الشهر على الأقل، واختيار خبير او خبيرة تجميل موثوق بخبرتهم فى العناية بصحة وجمال البشرة لمعالجة البثور الطفيفة، وإزالة الرؤوس السوداء (الزؤان) والشوائب المتراكمة على سطح الجلد.
العناية داخل مركز التجميل
غالباً ما يكون عمل خبراء التجميل مكملاً لعلاج طبيب الجلد. لكن، فى سن المراهقة ننصح دائماً فى معالجة البشرة لدى الطبيب أولاًن وتدليلها من وقت إلى آخر على أيدى خبراء التجميل للمحافظة على نضارتها وألقها.
كيف تتم العناية بالبشرة داخل مركز التجميل؟
• يتم تنظيف البشرة وإنعاشها بواسطة مزيل الماكياج والتونيك المناسبين لها.
• يوزع مستحضر التقشير Facial Scrub على كامل الوجه والعنق بعيداً عن محيط العينين، ويجرى تدليك البشرة بنعومة فائقة لإزالة الخلايا الميتة عن سطحها.
• بعد إزالة المقشر عن الوجه بواسطة الماء، تعرض البشرة إلى البخار ما يسهل فتح المسامات الجلدية، ويهيئها لعملية التنظيف العميق.
• تتم إزالة البثور البسيطة والرؤوس البيضاء والسوداء بطريقة الضغط عليها أو عصرها.
• تعقم البشرة بواسطة سائل التونيك المنقى، ويعاد إغلاق المسامات بآلة كهربائية مزودة برأس يرسل ذبذبات لطيفة.
• يلى ذلك وضع القناع الملائم لتركيبة البشرة أو حاجتها.
• بعد مرور 15 أو20 دقيقة يزال القناع ويعاد إنعاش البشرة بواسطة التونيك المنقى.
• ثم يدلك الوجه بواسطة الكريم أو الزيت الملائمين لطبيعة البشرة بهدف استعادة التوازن والنقاوة.
عناية يومية
الغذاء السليم:
إن الأعتناء المثالى بصحة البشرة وجمالها لا يعتمد فقط على المستحضرات وإنما نوعية الغذاء. لهذا السبب، ننصح المراهقين باعتماد نظام غذائى صحى ومتوازن غنى بالألياف، واختيار أنواع مختلفة من الفاكهة والخضر الطازجة.
من المهم أيضا شرب ليترين من المياه المعدنية يومياً وتجنب المقالى والاطعمة الغنية بالصلصات ...
وتجنب المقالى والاطعمة الغنية بالصلصات الحارة والتوابل، والدهون.
ويفضل الابتعاد كلياً عن الحلويات والشوكولاتة والتعويض عنها بتناول البسكويت الخفيف، أو اللبن الزبادى بنكهة الفاكهة، أو البوظة من نوع " سوربيه" Sorbet التى تتمتع بمذاق شهى وسعرات حرارية منخفضة.
كذلك، ينصح بتناول حبوب الخميرة الغنية بمركب B. Complex لأنها مفيدة لصحة الجسم والبشرة.
برنامج العناية اليومى
الأهتمام بنظافة البشرة يجب أن يحتل سلم الأولويات ضمن برنامج العناية اليومى، وذلك باستخدام مستحضرات تتلاءم مع تركيبة البشرة وحاجاتها.
يتم تنظيف البشرة صبحاً ومساءً باختيار غسول للوجه بصيغة هلامية، أو رغوية Foam، أو بواسطة صابون خالى من الصابون Soap Free Soap، وهى مستحضرات تشطف بالماء. إن التركيبة الهلامية منعشة وتحد من الأفرازات الدهنية والصيغة الرغوية منعشة وتنظف الأوساخ بعمق.
أما الصابون فهو مفيد للذين لا يستخدمون مستحضرات تجميلية، لأن تركيبته ليست فعالة فى إزالة الماكياج فى شكل مثالى، وربما يفضله الشبان أكثر. لأستخدام الهلام أو الرغوة، ينصح بتبليل البشرة بالماء أولاً.
ثم يتم توزيع المستحضر المنظف على كامل الوجه بطريقة التدليك الدائرى اللطيف، إنطلاقاً من الذقن صعوداً نحو الخدين، فالأنف والجبين. بعدها يشطف الوجه بالماء الفاتر، ثم بالماء البارد لإعادة إغلاق المسامات.
إذا كانت تركيبة الماء كلسية ينصح برش الوجه بالمياه المعدنية أو الرذاذ المرطب. بعدها، يتم تجفيف الوجه بواسطة منشفة قطنية صغيرة بطريقة التربيت اللطيف، شرط عدم استخدام المنشفة أكثر من مرتين فى اليوم. ويفضل تبديل منشفة الوجه يومياً لمنع انتقال أى عدوى بكتيرية إلى البشرة بين يوم وآخر.
تجدر الاشارة هنا، إلى ان الفرشاة الصغيرة المخصصة لتنظيف الوجه والتى يكون رأسها مستديراً، تعطى نتائج أفضل فى التنظيف خصوصاً إذا استخدمت مع غسول الوجه الهلامى.
لكن، يجب تنظيف الفرشاة بعد كل استعمال عن طريق وضعها فى ماء فاترة معقمة (تحتوى على الديتول والصابون السائل) ثم شطفها جيداً بالماء البارد وتركها تجف تلقائياً فى الهواء.
من المستحضرات المنظفة، اخترنا :
• Deep Clean Cream Cleanser للذين يفضلون التركيبة الكريمية أو Deep Clean Facial Cleanser بالتركيبة الهلامية كلاهما من Neutrogena.
• Young Facial Wash Soap-Free غسول رغوى خال من الصابون غنى بالاملاح البحرية من Nivea Visage.
• Facial Soap من Clinique صابونة تناسب البشرات الحساسة أيضا.
• Deep Pore Wash Anti –bacterial غسول مضاد للبكتريا من مجموعة Synergie Pure من Garnier.
من الرذاذ المنعش للبشرة، اخترنا:
• Moisture Surge Face Spray من Clinique.
• Soothing Moisture Mist من Nina Ricci.
• Issima Lily Essential Mist من Guerlain.
بعد تنظيف البشرة، تبلل كرة قطنية صغيرة بالسائل المنقى، وتمرر على كامل البشرة بهدف إنعاشها، وإزالة أى أثر متبق للمستحضر المنظف.
من أنواع السائل المنعش، جربى:
• Clarifying Lotion 2 من Clinique.
• Deep Clean Astringent Oil-Free أو Clear Pore Oil- Controlling Astringent كلاهما من Neutrogena.
• Young Purifying Lotion من Nivea Visage.
• Pure Zone Pore Tightening & Clarifying Lotion من L’Oreal.
يلى خطوات التنظيف والانعاش، ترطيب البشرة بواسطة سائل منعش يعيد التوازن للإفرازات الدهنية الزائدة ويمنع لمعان الوجه. إن الأفرازات الدهنية الزائدة لا تعنى بالضرورة عدم حاجة البشرة للماء والترطيب، بل العكس هو الصحيح، لأن البشرة الدهنية تتعرق كثيراً، وتفقد بالتالى مخزونها المائى بسرعة أكبر.
وهى بحاجة للترطيب باستمرار بهدف تنظيم عمل غددها الدهنية وتعويضها بالماء الذى تفقده خلال التعرق.
لهذا السبب، يجب اختيار كريم مرطب يسيطر على الأفرازات الدهنية، ويؤمن الوقاية الضرورية للبشرة من أشعة الشمس، والذرات الحرة، والتلوث البيئى أيضا:
• Pure Zone Anti- Regreasing Moisturiser من L’Oreal.
• Young Moisturizing Cream Oil-Free من Nivea Visage.
• ...
>• Oil-Free Moisture Combination Skin من Neutrogena.
من المفيد أيضا استخدام الكريمات التى تحتوى على "الزنك " Zinc أو احماض الفاكهة AHA وفيتامين E ومركب B5 لأنها مفيدة للبشرة، وتعيد لها النضارة والحيوية بينما تكبح الأفرازات الدهنية من إغلاق المسامات.
اخترنا:
• Synergie Pure Sebum Control Moisturser Anti-Bacterial With Zinc and Clay من Garnier.
• Turnaround Oil-Free Lotion من Clinique.
• Multi – Vitamin Acne Treatment من Neutrogena.
عناية أسبوعية
تحتاج البشرة الى عناية مكثفة مرة فى الأسبوع للمحافظة على نضارتها وتألقها خصوصاً فى مرحلة المراهقة، وذلك باستخدام مقشر ناعم يساعد على إزالة الخلايا الميتة والأوساخ المتراكمة على سطح الجلد.
تبلل البشرة بالماء، ويوزع مستحضر التقشير على كامل الوجه بعيداً عن محيط العينين بطريقة التدليك الدائرى.
جربى:
• Young Facial Scrub Oil-Free من Nivea Visage.
• Deep Clean Gentle Scrub Oil-Free من Neutrogena.
بعد تقشير البشرة وإزالة المقشر بالماء الفاتر، ينصح بتجفيف الوجه بطريقة التربيت، وتوزيع القناع المنقى والمنظف الذى يمتص الافرازات الدهنية، ويضفى الاشراق على الملامح.
جربى:
• Precision Instant Purifying Mask من Chanel.
• Issima Purifying Mas من Geurlain.
• Clarifying Cleansing Mask من Christian Dior.
• So Clean Deep Pore Mask من Estee Lauder.
• ure Focus Masque من Lancome.
غالباً ما تكون الأقنعة المنظفة أو المنقية مستخلصة من الطين، وغنية بمواد " الكاولين " Kaolin، وأوكسيد الزنك، ومستخلصات شجرة الأوكالبتوس.
وهى تأتى على شكل معجون كثيف ولين فى آن واحد، يسهل توزيعه على البشرة. لكن، ينصح بوضع القناع المنقى لمدة ربع ساعة كحد أقصى، لأنه يجف ويجعل الملامح متصلبة.
وأفضل وسيلة لإزالته بنعومة تعتمد على ترطيب الوجه بالماء الفاتر، واستخدام إسفنجة صغيرة ( مخصصة للوجه) مبللة بالماء لتنظيف البشرة فى شكل جيد. بعدها، يشطف الوجه بالماء البارد.
المراهقين والبشرة الجافة أو الحساسة.
إذا كنتم تواجهن مشكلة الجفاف مع بشرتكم ننصحكم بتناول الخضر والفاكهة الطازجة، والمكسرات الجافة، وشرب ليترين من الماء يومياً.
من ناحية أخرى، ينصح باستخدام مستحضرات عناية مخصصة للبشرة الجافة أو الحساسة ذات أساس مائى، غير دهنى، وغنى بالفيتامينات.
• مجموعة lod Hydra- Sorbet من Christian Dior.
• el D’Eau Matifiant من Nina Ricci.
• ramatically Different Moisturizing Gel من Clinique.
• CM Beauty Skin Conditioner 24H Hydration من Lancome.
وللبشرة الحساسة :
• Oil-Free Moisture Sensitive Skin من Neutrogena.
إذا كنتم تشعرون بأن ملامح وجهكم باهتة ومتعبة، جربوا الكريمات الغنية بالفيتامين C:
• مجموعة Vitamin C من The Body Shop.
أما إذا كانت بشرتكم تعانى من البقع الداكنة وتفضلون إضفاء النقاوة والاشراق عليها جربوا مستحضرات التبييض المخصصة للمراهقين :
• مجموعة Clean & Clear Fairness من Johnson & Johnson.
وللعناية الأسبوعية ينصح باستخدام مقشر ناعم، واتباعه بقناع مرطب.
من المقشرات الناعمة، اخترنا :
• nstant Pur Natural Action Exfoliator Granule- Free من Yves Saint Laurent.
• So Polished Gentle Exfoliating Scrub من Estee Lauder.
• One-Step Gentle Exfoliating Cleanser من Clarins.
ومن الأقنعة المرطبة :
• Issima Moisturizing Mask من Guerlain.
• So Moist Deep Hydrating Mask من Estee Lauder.
• Precision Continuous Hydrating Mask من Chanel.
قواعد عامة للمراهقين ( بناتاً وشباناً).
لا تعرضوا بشرتكم لأشعة الشمس بدون وقاية مناسبة. قد تؤدى حروق الشمس أو البرونزاج إلى ...
أو البرونزاج إلى جفاف البثور واختفاءها لفترة معينة.. لكنها ما تلبث أن تعود لتظهر فى شكل أسوأ.
كما ان حروق الشمس تؤدى إلى ظهور أمراض جلدية كثيرة منها النمش، والكلف، والسرطان الجلدى. لهذا السبب، ينصح باقتناء كريم غنى بالمرشحات الشمسية واستخدامه يومياً قبل الخروج من المنزل بعشر دقائق.
اخترنا :
45 أو UVA/ UVB Sunblock Lotion SPF 30 أو Ultra- Sheer Dry- touch Sunblock SPF 45 كلاهما من Neutrogena.
• Super City Block Oil- Free Daily Face Protector من Clinique.
• عند استخدام أى نوع من الكريمات خذوا العينة المناسبة ( أى التى تحتاجونها) بواسطة ملعقة صغيرة Spatula حتى لا تلوثوا محتوى المستحضر.
• لا تبالغوا فى تنظيف بشرتكم حتى لا تتسببوا بجفافها، واختاروا لها المستحضرات اللطيفة الخالية من الزيوت، والعطور، والكحول.
• إحذروا استخدام مستحضرات غير معروفة وفضلوا النوع الطبى أو التجميلى العالى الجودة.
• حاولوا استخدام مجموعة متكاملة من مستحضرات العناية، لأن تركيبتها متشابهة، وتكمل وظيفة بعضها البعض ما يعطى نتائج أفضل.
• لا تلمسوا بشرتكم او تضعوا أيديكم عليها خلال النهار، وإياكم العبث بالبثور خوفاً من انتشار العدوى او ترك علامات غير مستحبة.
• حافظوا على نظافة شعركم، وابقوه بعيداً عن بشرتكم ، لأن الشعر الزيتى ومستحضرات التصفيف تساهم فى انتشار البثور.
• تذكروا دائماص استشارة طبيب الجلد
حالات طارئة
تحتاج بشرة المراهقين الى مستضرات معينة تجنبهم الشعور بالحرج فى الحالات الطارئة، ونعنى بها: اللمعان الزائد، والعدة الملتهبة واللطخات الحمراء Blemishes.
للمحافظة على بشرة ملساء خالية من العيوب ينصح باستخدام المستحضرات التى تقلص المسامات مثل Pore Minimizer Instant Perfector أو Pore Minimizer Refining Lotion كلاهما من Clinique.
للسيطرة على لمعان البشرة خصوصاً عند الأنف، والجبين، والذقن ينصح باستخدام هلام شفاف مخصص لهذه الغاية مثل: t-Zone Fresh Finish Mattifer من Nina Ricci أو Pure Focus T-Zone من Lancome أو Poro Minimizer T-Zone Shine Control من Clinique.
هذه المستحضرات تمنح البشرة المزيد من النقاوة والاشراق بفضل تركيبتها التى تمتص الافرازات الدهنية، وتترك تأثيراً مخملياً أشبه بالبودرة الشفافة.
هناك أيضا، الأوراق النشافة Oil Blotting Papers وهى عبارة عن أوراق رقيقة حريرية مشبعة بالبودرة ولها قدرة على امتصاص الأفرازات الدهنية فى شكل فاعل وأسلوب عملى، إذ يمكن الأستعانة بها مرات عدة فى اليوم.
اخترنا :
• Oil Control Tissues من Chanel
لمعالجة الشوائب، والبثور الملتهبة، والبقع الحمراء، اخترنا :
• Issima Crème Camhrea Anti-Blemish Care من Guerlain.
• Precision Control Imperfections من Chanel.
• Anti- Blemish Solutions S.O.S Formula Night Treatment Gel من Clinique.
• مجموعة طبية متكاملة Advanced Solutions من Neutrogena وتضم المنظف Skin Polishing Acne Cleanser والمرطب الواقى Sun Shield Day Lotion SPF 15 وسائل الليل Overnight Acne Control Lotion Benzoyl peroxide Acne Medication.
لإخفاء أو تمويه عيوب البشرة خصوصاً الدمل وآثار البثور، اخترنا :
• Anti- Blemish Solution Post Blemish Formula من Clinique.
نصائح خاصة بالمراهقات اللواتى يستخدمن الماكياج
1. إذا كنت مراهقة وتميلين لاستخدام الماكياج من وقت الى آخر، ننصحك بتنظيف بشرتك فى شكل جيد قبل الخلود الى النوم.
وإذا كنت لا تستغنين عن كريم الاساس فمن الافضل لك استخدام النوع السائل الخالى من الدهون أو المائى التركيبة Water **** Foundation أو Oil- Free أو مرطب ملون Tinted Moisturiser.
بإمكانك أيضا استخدام اساسات مصححة للون البشرة تأتى بتركيبة البودرة الحرة أو المضغوطة التى تميل الى اللون الأخضر، وهى معدة لتغطية البقع الحمراء او البثور المتهيجة. هذه المستحضرات ممتازة فى إضفاء الصفاء والتوازن على مظهر البشرة شرط أن نستخدمها بذكاء، ونقوم بتنظيف الأدوات المرفقة بها ( أى الإسفنجة أو الريشة) بعد كل استخدام. كذلك، من الضرورى غسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل استخدام الماكياج ...
الماكياج والكريمات على الوجه.
من كريمات الاساس الخالية من الدهون، اخترنا:
• ATMATE Fluid Foundation permanent Mat Color SPF 8 من Givenchy.
• iorskin Ultra- Mat Long –Lasting Natural Matte Make-Up Oil-Free SPF 14 من Christian Dior.
من مستحضرات التصحيح، اخترنا:
• Pro Correcteur من Chanel.
• Pro Concealer Kit من Lancome.
2. تجنبى كل أنواع المستحضرات الزيتيةأو الكريمية واختارى دائما التركيبات المائية أو الهلامية، كذلك الامر بالنسبة الى المساحيق التجميلية.. وفضلى دائما تركيبة البودرة بالنسبة الى حمرة الخدود Blushers وظلال الجفون Eyeshadows.
3. لا تشاركى أحداً بمستحضراتك أو أدوات تجميلك.
4. إحفظى مستحضراتك بعيداً عن حرارة الشمس وأشعتها المباشرة.
من علامات البشرة غير الصحية فى هذه المرحلة من العمر هى ظهور البثور، والرؤوس السوداء (الزؤوان)، وانتشار الأفرازات الدهنية، مما يؤثر سلباً فى نفسية المراهقين شباناً وشابات. أما الحل الوحيد لهذه المشاكل الجمالية- الصحية فهو اتباع برنامج وقائى مدروس.
بشرة المراهقين
إن مشكلة حب الشباب ليست مرحلية أو حالة عرضية يمر بها المراقين. لهذا السبب، لا يمكن غض النظر عن هذه المشكلة الحساسة التى ما تلبث أن تتطور نحو الاسوأ إذا لم تتم معالجتها بالاسلوب الصحيح، والوقت المناسب.
وقد يلازم العد بشرة المراهقين لسنوات عدة رغم بلوغهم سن النضوج الكامل. فالبشرة التى تفرز الكثير من الدهون Sebum معرضه لأنتشار البثور، وقد تولد هذه الأخيرة تكيسات متقيحة تصعب معالجتها، وتترك علامات لا يمكن التخلص منها كلياً.
من ناحية أخرى، تبدو بشرة المراهقين ( التى تعانى الشوائب) خالية من النضارة والالق بسبب سماكة سطحها، واتساع مساماتها.
إرشادات أساسية لا يمكن إهمالها
• إستشارة الطبيب المختص. إذا كنتم تعانون من مشكلة حب الشباب أو أى نوع من الشوائب الجلدية، بادروا إلى استشارة طبيب الجلد بدلاً من اتباع نصائح ووصفات الأصدقاء والأقارب، أو حتى خبراء التجميل.
إن الطبيب المختص هو الوحيد الذى يستطيع تشخيص حالة البشرة، وكشف الأسباب التى أدت إلى ظهور المشاكل الجلدية عليها، ووصف العلاج الناجع لها.
فى بعض الحالات، يصف الطبيب مضادات حيوية Antibiotics أو علاجاً مضاداً للالتهاب من نوع " هيدراكورتيزون " أو "كيراتوليتيك" أو " بنزويل بروكسايد "، أو أدوية تحتوى على الزنك، والفيتامين A بأشكاله المختلفة، أو حبوب تعيد التوازن إلى هرمونات الجسم.
أما إذا استمرت التكيسات الجلدية المتقيحة على حالها يحدث الطبيب شقاً داخل كل واحدة منها لإفراغ محتواها، ويقوم بتنظيف المسامات الجلدية من أجل السيطرة على الاصابة. بعدها، يصف الطبيب علاجاً خاصاً يساعد على التئام الجلد فى وقت قصير.
• زيارة مركز التجميل. تحتاج البشرة الى عناية مركزة على أيدى أشخاص محترفين، لهذا السبب ننصح بزيارة مركز التجميل مرة فى الشهر على الأقل، واختيار خبير او خبيرة تجميل موثوق بخبرتهم فى العناية بصحة وجمال البشرة لمعالجة البثور الطفيفة، وإزالة الرؤوس السوداء (الزؤان) والشوائب المتراكمة على سطح الجلد.
العناية داخل مركز التجميل
غالباً ما يكون عمل خبراء التجميل مكملاً لعلاج طبيب الجلد. لكن، فى سن المراهقة ننصح دائماً فى معالجة البشرة لدى الطبيب أولاًن وتدليلها من وقت إلى آخر على أيدى خبراء التجميل للمحافظة على نضارتها وألقها.
كيف تتم العناية بالبشرة داخل مركز التجميل؟
• يتم تنظيف البشرة وإنعاشها بواسطة مزيل الماكياج والتونيك المناسبين لها.
• يوزع مستحضر التقشير Facial Scrub على كامل الوجه والعنق بعيداً عن محيط العينين، ويجرى تدليك البشرة بنعومة فائقة لإزالة الخلايا الميتة عن سطحها.
• بعد إزالة المقشر عن الوجه بواسطة الماء، تعرض البشرة إلى البخار ما يسهل فتح المسامات الجلدية، ويهيئها لعملية التنظيف العميق.
• تتم إزالة البثور البسيطة والرؤوس البيضاء والسوداء بطريقة الضغط عليها أو عصرها.
• تعقم البشرة بواسطة سائل التونيك المنقى، ويعاد إغلاق المسامات بآلة كهربائية مزودة برأس يرسل ذبذبات لطيفة.
• يلى ذلك وضع القناع الملائم لتركيبة البشرة أو حاجتها.
• بعد مرور 15 أو20 دقيقة يزال القناع ويعاد إنعاش البشرة بواسطة التونيك المنقى.
• ثم يدلك الوجه بواسطة الكريم أو الزيت الملائمين لطبيعة البشرة بهدف استعادة التوازن والنقاوة.
عناية يومية
الغذاء السليم:
إن الأعتناء المثالى بصحة البشرة وجمالها لا يعتمد فقط على المستحضرات وإنما نوعية الغذاء. لهذا السبب، ننصح المراهقين باعتماد نظام غذائى صحى ومتوازن غنى بالألياف، واختيار أنواع مختلفة من الفاكهة والخضر الطازجة.
من المهم أيضا شرب ليترين من المياه المعدنية يومياً وتجنب المقالى والاطعمة الغنية بالصلصات ...
وتجنب المقالى والاطعمة الغنية بالصلصات الحارة والتوابل، والدهون.
ويفضل الابتعاد كلياً عن الحلويات والشوكولاتة والتعويض عنها بتناول البسكويت الخفيف، أو اللبن الزبادى بنكهة الفاكهة، أو البوظة من نوع " سوربيه" Sorbet التى تتمتع بمذاق شهى وسعرات حرارية منخفضة.
كذلك، ينصح بتناول حبوب الخميرة الغنية بمركب B. Complex لأنها مفيدة لصحة الجسم والبشرة.
برنامج العناية اليومى
الأهتمام بنظافة البشرة يجب أن يحتل سلم الأولويات ضمن برنامج العناية اليومى، وذلك باستخدام مستحضرات تتلاءم مع تركيبة البشرة وحاجاتها.
يتم تنظيف البشرة صبحاً ومساءً باختيار غسول للوجه بصيغة هلامية، أو رغوية Foam، أو بواسطة صابون خالى من الصابون Soap Free Soap، وهى مستحضرات تشطف بالماء. إن التركيبة الهلامية منعشة وتحد من الأفرازات الدهنية والصيغة الرغوية منعشة وتنظف الأوساخ بعمق.
أما الصابون فهو مفيد للذين لا يستخدمون مستحضرات تجميلية، لأن تركيبته ليست فعالة فى إزالة الماكياج فى شكل مثالى، وربما يفضله الشبان أكثر. لأستخدام الهلام أو الرغوة، ينصح بتبليل البشرة بالماء أولاً.
ثم يتم توزيع المستحضر المنظف على كامل الوجه بطريقة التدليك الدائرى اللطيف، إنطلاقاً من الذقن صعوداً نحو الخدين، فالأنف والجبين. بعدها يشطف الوجه بالماء الفاتر، ثم بالماء البارد لإعادة إغلاق المسامات.
إذا كانت تركيبة الماء كلسية ينصح برش الوجه بالمياه المعدنية أو الرذاذ المرطب. بعدها، يتم تجفيف الوجه بواسطة منشفة قطنية صغيرة بطريقة التربيت اللطيف، شرط عدم استخدام المنشفة أكثر من مرتين فى اليوم. ويفضل تبديل منشفة الوجه يومياً لمنع انتقال أى عدوى بكتيرية إلى البشرة بين يوم وآخر.
تجدر الاشارة هنا، إلى ان الفرشاة الصغيرة المخصصة لتنظيف الوجه والتى يكون رأسها مستديراً، تعطى نتائج أفضل فى التنظيف خصوصاً إذا استخدمت مع غسول الوجه الهلامى.
لكن، يجب تنظيف الفرشاة بعد كل استعمال عن طريق وضعها فى ماء فاترة معقمة (تحتوى على الديتول والصابون السائل) ثم شطفها جيداً بالماء البارد وتركها تجف تلقائياً فى الهواء.
من المستحضرات المنظفة، اخترنا :
• Deep Clean Cream Cleanser للذين يفضلون التركيبة الكريمية أو Deep Clean Facial Cleanser بالتركيبة الهلامية كلاهما من Neutrogena.
• Young Facial Wash Soap-Free غسول رغوى خال من الصابون غنى بالاملاح البحرية من Nivea Visage.
• Facial Soap من Clinique صابونة تناسب البشرات الحساسة أيضا.
• Deep Pore Wash Anti –bacterial غسول مضاد للبكتريا من مجموعة Synergie Pure من Garnier.
من الرذاذ المنعش للبشرة، اخترنا:
• Moisture Surge Face Spray من Clinique.
• Soothing Moisture Mist من Nina Ricci.
• Issima Lily Essential Mist من Guerlain.
بعد تنظيف البشرة، تبلل كرة قطنية صغيرة بالسائل المنقى، وتمرر على كامل البشرة بهدف إنعاشها، وإزالة أى أثر متبق للمستحضر المنظف.
من أنواع السائل المنعش، جربى:
• Clarifying Lotion 2 من Clinique.
• Deep Clean Astringent Oil-Free أو Clear Pore Oil- Controlling Astringent كلاهما من Neutrogena.
• Young Purifying Lotion من Nivea Visage.
• Pure Zone Pore Tightening & Clarifying Lotion من L’Oreal.
يلى خطوات التنظيف والانعاش، ترطيب البشرة بواسطة سائل منعش يعيد التوازن للإفرازات الدهنية الزائدة ويمنع لمعان الوجه. إن الأفرازات الدهنية الزائدة لا تعنى بالضرورة عدم حاجة البشرة للماء والترطيب، بل العكس هو الصحيح، لأن البشرة الدهنية تتعرق كثيراً، وتفقد بالتالى مخزونها المائى بسرعة أكبر.
وهى بحاجة للترطيب باستمرار بهدف تنظيم عمل غددها الدهنية وتعويضها بالماء الذى تفقده خلال التعرق.
لهذا السبب، يجب اختيار كريم مرطب يسيطر على الأفرازات الدهنية، ويؤمن الوقاية الضرورية للبشرة من أشعة الشمس، والذرات الحرة، والتلوث البيئى أيضا:
• Pure Zone Anti- Regreasing Moisturiser من L’Oreal.
• Young Moisturizing Cream Oil-Free من Nivea Visage.
• ...
>• Oil-Free Moisture Combination Skin من Neutrogena.
من المفيد أيضا استخدام الكريمات التى تحتوى على "الزنك " Zinc أو احماض الفاكهة AHA وفيتامين E ومركب B5 لأنها مفيدة للبشرة، وتعيد لها النضارة والحيوية بينما تكبح الأفرازات الدهنية من إغلاق المسامات.
اخترنا:
• Synergie Pure Sebum Control Moisturser Anti-Bacterial With Zinc and Clay من Garnier.
• Turnaround Oil-Free Lotion من Clinique.
• Multi – Vitamin Acne Treatment من Neutrogena.
عناية أسبوعية
تحتاج البشرة الى عناية مكثفة مرة فى الأسبوع للمحافظة على نضارتها وتألقها خصوصاً فى مرحلة المراهقة، وذلك باستخدام مقشر ناعم يساعد على إزالة الخلايا الميتة والأوساخ المتراكمة على سطح الجلد.
تبلل البشرة بالماء، ويوزع مستحضر التقشير على كامل الوجه بعيداً عن محيط العينين بطريقة التدليك الدائرى.
جربى:
• Young Facial Scrub Oil-Free من Nivea Visage.
• Deep Clean Gentle Scrub Oil-Free من Neutrogena.
بعد تقشير البشرة وإزالة المقشر بالماء الفاتر، ينصح بتجفيف الوجه بطريقة التربيت، وتوزيع القناع المنقى والمنظف الذى يمتص الافرازات الدهنية، ويضفى الاشراق على الملامح.
جربى:
• Precision Instant Purifying Mask من Chanel.
• Issima Purifying Mas من Geurlain.
• Clarifying Cleansing Mask من Christian Dior.
• So Clean Deep Pore Mask من Estee Lauder.
• ure Focus Masque من Lancome.
غالباً ما تكون الأقنعة المنظفة أو المنقية مستخلصة من الطين، وغنية بمواد " الكاولين " Kaolin، وأوكسيد الزنك، ومستخلصات شجرة الأوكالبتوس.
وهى تأتى على شكل معجون كثيف ولين فى آن واحد، يسهل توزيعه على البشرة. لكن، ينصح بوضع القناع المنقى لمدة ربع ساعة كحد أقصى، لأنه يجف ويجعل الملامح متصلبة.
وأفضل وسيلة لإزالته بنعومة تعتمد على ترطيب الوجه بالماء الفاتر، واستخدام إسفنجة صغيرة ( مخصصة للوجه) مبللة بالماء لتنظيف البشرة فى شكل جيد. بعدها، يشطف الوجه بالماء البارد.
المراهقين والبشرة الجافة أو الحساسة.
إذا كنتم تواجهن مشكلة الجفاف مع بشرتكم ننصحكم بتناول الخضر والفاكهة الطازجة، والمكسرات الجافة، وشرب ليترين من الماء يومياً.
من ناحية أخرى، ينصح باستخدام مستحضرات عناية مخصصة للبشرة الجافة أو الحساسة ذات أساس مائى، غير دهنى، وغنى بالفيتامينات.
• مجموعة lod Hydra- Sorbet من Christian Dior.
• el D’Eau Matifiant من Nina Ricci.
• ramatically Different Moisturizing Gel من Clinique.
• CM Beauty Skin Conditioner 24H Hydration من Lancome.
وللبشرة الحساسة :
• Oil-Free Moisture Sensitive Skin من Neutrogena.
إذا كنتم تشعرون بأن ملامح وجهكم باهتة ومتعبة، جربوا الكريمات الغنية بالفيتامين C:
• مجموعة Vitamin C من The Body Shop.
أما إذا كانت بشرتكم تعانى من البقع الداكنة وتفضلون إضفاء النقاوة والاشراق عليها جربوا مستحضرات التبييض المخصصة للمراهقين :
• مجموعة Clean & Clear Fairness من Johnson & Johnson.
وللعناية الأسبوعية ينصح باستخدام مقشر ناعم، واتباعه بقناع مرطب.
من المقشرات الناعمة، اخترنا :
• nstant Pur Natural Action Exfoliator Granule- Free من Yves Saint Laurent.
• So Polished Gentle Exfoliating Scrub من Estee Lauder.
• One-Step Gentle Exfoliating Cleanser من Clarins.
ومن الأقنعة المرطبة :
• Issima Moisturizing Mask من Guerlain.
• So Moist Deep Hydrating Mask من Estee Lauder.
• Precision Continuous Hydrating Mask من Chanel.
قواعد عامة للمراهقين ( بناتاً وشباناً).
لا تعرضوا بشرتكم لأشعة الشمس بدون وقاية مناسبة. قد تؤدى حروق الشمس أو البرونزاج إلى ...
أو البرونزاج إلى جفاف البثور واختفاءها لفترة معينة.. لكنها ما تلبث أن تعود لتظهر فى شكل أسوأ.
كما ان حروق الشمس تؤدى إلى ظهور أمراض جلدية كثيرة منها النمش، والكلف، والسرطان الجلدى. لهذا السبب، ينصح باقتناء كريم غنى بالمرشحات الشمسية واستخدامه يومياً قبل الخروج من المنزل بعشر دقائق.
اخترنا :
45 أو UVA/ UVB Sunblock Lotion SPF 30 أو Ultra- Sheer Dry- touch Sunblock SPF 45 كلاهما من Neutrogena.
• Super City Block Oil- Free Daily Face Protector من Clinique.
• عند استخدام أى نوع من الكريمات خذوا العينة المناسبة ( أى التى تحتاجونها) بواسطة ملعقة صغيرة Spatula حتى لا تلوثوا محتوى المستحضر.
• لا تبالغوا فى تنظيف بشرتكم حتى لا تتسببوا بجفافها، واختاروا لها المستحضرات اللطيفة الخالية من الزيوت، والعطور، والكحول.
• إحذروا استخدام مستحضرات غير معروفة وفضلوا النوع الطبى أو التجميلى العالى الجودة.
• حاولوا استخدام مجموعة متكاملة من مستحضرات العناية، لأن تركيبتها متشابهة، وتكمل وظيفة بعضها البعض ما يعطى نتائج أفضل.
• لا تلمسوا بشرتكم او تضعوا أيديكم عليها خلال النهار، وإياكم العبث بالبثور خوفاً من انتشار العدوى او ترك علامات غير مستحبة.
• حافظوا على نظافة شعركم، وابقوه بعيداً عن بشرتكم ، لأن الشعر الزيتى ومستحضرات التصفيف تساهم فى انتشار البثور.
• تذكروا دائماص استشارة طبيب الجلد
حالات طارئة
تحتاج بشرة المراهقين الى مستضرات معينة تجنبهم الشعور بالحرج فى الحالات الطارئة، ونعنى بها: اللمعان الزائد، والعدة الملتهبة واللطخات الحمراء Blemishes.
للمحافظة على بشرة ملساء خالية من العيوب ينصح باستخدام المستحضرات التى تقلص المسامات مثل Pore Minimizer Instant Perfector أو Pore Minimizer Refining Lotion كلاهما من Clinique.
للسيطرة على لمعان البشرة خصوصاً عند الأنف، والجبين، والذقن ينصح باستخدام هلام شفاف مخصص لهذه الغاية مثل: t-Zone Fresh Finish Mattifer من Nina Ricci أو Pure Focus T-Zone من Lancome أو Poro Minimizer T-Zone Shine Control من Clinique.
هذه المستحضرات تمنح البشرة المزيد من النقاوة والاشراق بفضل تركيبتها التى تمتص الافرازات الدهنية، وتترك تأثيراً مخملياً أشبه بالبودرة الشفافة.
هناك أيضا، الأوراق النشافة Oil Blotting Papers وهى عبارة عن أوراق رقيقة حريرية مشبعة بالبودرة ولها قدرة على امتصاص الأفرازات الدهنية فى شكل فاعل وأسلوب عملى، إذ يمكن الأستعانة بها مرات عدة فى اليوم.
اخترنا :
• Oil Control Tissues من Chanel
لمعالجة الشوائب، والبثور الملتهبة، والبقع الحمراء، اخترنا :
• Issima Crème Camhrea Anti-Blemish Care من Guerlain.
• Precision Control Imperfections من Chanel.
• Anti- Blemish Solutions S.O.S Formula Night Treatment Gel من Clinique.
• مجموعة طبية متكاملة Advanced Solutions من Neutrogena وتضم المنظف Skin Polishing Acne Cleanser والمرطب الواقى Sun Shield Day Lotion SPF 15 وسائل الليل Overnight Acne Control Lotion Benzoyl peroxide Acne Medication.
لإخفاء أو تمويه عيوب البشرة خصوصاً الدمل وآثار البثور، اخترنا :
• Anti- Blemish Solution Post Blemish Formula من Clinique.
نصائح خاصة بالمراهقات اللواتى يستخدمن الماكياج
1. إذا كنت مراهقة وتميلين لاستخدام الماكياج من وقت الى آخر، ننصحك بتنظيف بشرتك فى شكل جيد قبل الخلود الى النوم.
وإذا كنت لا تستغنين عن كريم الاساس فمن الافضل لك استخدام النوع السائل الخالى من الدهون أو المائى التركيبة Water **** Foundation أو Oil- Free أو مرطب ملون Tinted Moisturiser.
بإمكانك أيضا استخدام اساسات مصححة للون البشرة تأتى بتركيبة البودرة الحرة أو المضغوطة التى تميل الى اللون الأخضر، وهى معدة لتغطية البقع الحمراء او البثور المتهيجة. هذه المستحضرات ممتازة فى إضفاء الصفاء والتوازن على مظهر البشرة شرط أن نستخدمها بذكاء، ونقوم بتنظيف الأدوات المرفقة بها ( أى الإسفنجة أو الريشة) بعد كل استخدام. كذلك، من الضرورى غسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل استخدام الماكياج ...
الماكياج والكريمات على الوجه.
من كريمات الاساس الخالية من الدهون، اخترنا:
• ATMATE Fluid Foundation permanent Mat Color SPF 8 من Givenchy.
• iorskin Ultra- Mat Long –Lasting Natural Matte Make-Up Oil-Free SPF 14 من Christian Dior.
من مستحضرات التصحيح، اخترنا:
• Pro Correcteur من Chanel.
• Pro Concealer Kit من Lancome.
2. تجنبى كل أنواع المستحضرات الزيتيةأو الكريمية واختارى دائما التركيبات المائية أو الهلامية، كذلك الامر بالنسبة الى المساحيق التجميلية.. وفضلى دائما تركيبة البودرة بالنسبة الى حمرة الخدود Blushers وظلال الجفون Eyeshadows.
3. لا تشاركى أحداً بمستحضراتك أو أدوات تجميلك.
4. إحفظى مستحضراتك بعيداً عن حرارة الشمس وأشعتها المباشرة.
إليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك مجموعة من خبراء التغذية وهي كالتالي:
عند الشعور بالجوع
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
لا تستخدمي السكر
لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
أحذري الأطعمة المعلبة
أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثري من الملح
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق.
إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة.
عند الشعور بالجوع
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
لا تستخدمي السكر
لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
أحذري الأطعمة المعلبة
أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثري من الملح
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق.
إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة.
يااااااااااااااااويلك ياسواد ليلك لو ماسويتي النصايح اللي نقلتها لك
ههههههههههه
يالله نشوف تسوينهم ولا لا
وعلى التحطيم ماعليك منهم اهتمي بنفسك وحاولي تحطمهم لك يكون دافع لك تغييرين للافضل
مع السلامه لي عوده لك ان شاء الله
ههههههههههه
يالله نشوف تسوينهم ولا لا
وعلى التحطيم ماعليك منهم اهتمي بنفسك وحاولي تحطمهم لك يكون دافع لك تغييرين للافضل
مع السلامه لي عوده لك ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
واتبعي النصائح اللي بكتبها لك وطمنيني عنك ياقمر
اولا استخدمي صابون الكبريت الامريكي من الصيدليه
العلاج
هو صابونة الكبريت فيه منها صناعتين صناعه سعودية وصناعه امريكيه
وكلهن بصيدلية النهدي اخذن الي بـ 25 ريال الي هي امريكيه
السعودية مهب زينه حتى الصيدلي يقولتس السعودية تقليد
اخذنها وعقب غسلن بها 3 مرات باليوم
بالصباح لمن تصحين غسلي وجهتس وعقب سوي رغوة منه وحطيها على وجهك ولا تغسلينها خلي بشرتك تشربه وينشف
وخليها عادي
وبالعصر نفس الشي
وبالليل قبل تنامين غسليه وخلي الرغوة على وجهتس
بهالفترة بتلاحظين وجهتس بدا ينشف ويتقشر والحبوب بتنشف وانتبهي تقطعينها استمري وحاولي بفترة العلاج تبعدين عن المكياج عشان تستفيدين وماتخربين العلاج حقك
يابنات والله البرهان باسبوعين
والله ان وجهتس يتقشر قدامتس مع كل غسله وطبقة الحبوب والخلايا الميته تختفي
وبالعادة الي فيهن حبوب مايحبن يمسكن خدودهن عشان ماتقب وتحمر
بس والله عقب ماتستخدمين هالصابونه انك تمسكين خدك نعووووووووووومه وكـنه ماطلع فيه ولا حبه
انا شخصيا اشوف بشربتي مثل الطفل
لدرجة اني مستغنية عن المكياج واكتفي بالروج والكحل فقط
والله يابنات نتايجها مبهرررررررررررررررره
وتنشرى بالذهب
جربنها وادعن لي
انا حبيت لكم الخير واعرف ان البنت مسكينه ماتحب معاناة الاقنعه والخلطات
وتتعب من التجارب
بس صابونه الكبريت علااااااااااااااااااااااااااااج جذري
ياناس والله جذري
حرام تضيعون فلوسكم على عيادات الجلدية والدلع ومضيعة الوقت
عاد تخيلوا لو الوحده متزوجه صعبه ترقع وجهها طول الوقت بمكيك اب قدام زوجها
عشان تخفي الي فيه من حبوب وعلى فكره تشيل اثار الحبوب
والله كلن يحلم ببشرة صافيه ومن حق اي وحده تتمتع بهالشي
وانا خبرتكم ولا ابي منكم الا الدعوة الصادقه بظهر الغيب
وصفه ازاله التجاعيد
يطلى الوجة والرقبة بمزج ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وصفار البيض , وبضع نقاط من عصير الليمون , وبعد ثلاث ساعات يغسل الوجة بماء فاتر0
**وصفة اخرى :
دقيق بذر الكتان يخلط بالماء الفاتر ويطلى بة الوجة والرقبة لمدة 30 دقيقة 0
**وصفة اخرى :
يدن الوجة ببياض البيض عن طريق فرشاة الحلاقة , ويترك الدهن حتى يجف على الوجة في ظرف ثلث ساعة او اكثر , وبعد ذلك يزال بياض البيض بماء ورد وبرفق0
عاد اللي مافيها تجاعيد لاتتلقف لاتطلع لها تجاعيد
وصفه لازاله صفار الاسنان
الفحم+الملح تطحن سويا تفرك بها الاسنان يوميا ثلاث مرات باليوم
رهيبه للاسنان
وصفه لتقصف الشعر
زيت عافيه+فلفل اخضر مطحون+فلفل رومي+حلبه مطحونه+حبه سوداء مطحونه
توضع في علبه وتنقع لمده عشر ايام
واستخدميها يوميا وشوفي النتيجه
وبعد ماتتسبحين استخدمي تونيك الفازلين
رهيب للشعر بعد الاستحمام
تقشير للبشرة
مقشر لحب الشباب من الصيدليه
ممتاز جدا اخت زوجي سوداء وجهها كله حبوب وتستخدم المقشر بعدين تغسل بصابون الكبريت
يتبع لعيونك