يا ترى ممكن الصدر ينشد مره ثانيه بعد رجيم قاسي ورياضه أقسى

انشاء الله يارب ينشد عشان انا عندي نفس الماساه احنا نخلي املنا في الله كبير ونسوي رياضه وانشاء اللهاكيدراح يكون في فرق

طبعن كلشى مع لستمررية تطلع نتائج حلوة بس انتى استمرى موا صيرين نفس اختى اسوى
رياضة اسبوع وتقول ما بين شئ....شنو من رياضة هذى صج عرب ..........................
اتوكلى عل اللة وستمرى او عطينة النتائج الحلوة اذا صار شى .......او لاتنسين انج تستمرين


اختج (بحر الصبر )

ايه نعم يرجع الصدر مشدووود بعد الريجيم ... وانا لي تجربه ... ...ترا ما اسوي رياضه معينه ... لكن امشي في بيتي لمدة نص سااعه ...واسوي حركات بالاذرع ...

احركهم بشكل دائري ... وارفعهم وانزلهم ... وافردهم جدااام وافتح على الجنب... ووارفع وحده وانزل وحده ...واكتفهم جدااام يعني رافعتهم شوي ... والف جسمي مرة يمين ومره شمال...

مرة ارفعهم فووووق واخلي جسمي كله مشدود ... واوقف على اطراف اصابعي وارخي مرة ثااانيه وهكذاااا..

اقسم بالله العظيم اني لاحظت انه شكل صدري تغير وصااار افضل من قبل ... واصبح شكله مشدوود اكثر ...

وللعلم وزني 90 تقريبا ... وعندي 5 أطفال ...

لكن للاسف انا ملوله ... وقطعت التمارين والمشي ...