أخواتي والله أعجز عن شكري لتعاونكم وردكم
أما بالنسبه لريجيم الدكتور حسين
فهوممتازلكن يجب شرب الماء بكميات كبيره وأنا لا أحب شري الماءفهل ممكن أطبقه دون شرب كميات كبيره والإستعاضه بشاي أخضر أوغيره
ووالله لكم مني كل الدعاءعلى اهتمامكم
no time
•
الصفحة الأخيرة
يعني سوي جلسه تصالح مع نفسك
وسئلي نفسج هالاسئله
-ليش تبين تسوين رجيم ؟
-هل راح تكونين اكثر سعاده اذا ضعفتي ؟
-هل انتي فعلا محتاجه انك تنزلين وزنك ؟
-هل..تحبين نفسك ؟
واذا جاوبتي..وحسيتي انك فعلا لازم تنزلين اليوم قبل بكره
حددي هدفك
كم كيلو تحتاجين تنزلينهم..
حددي هدف قصير المدى...علشان يتحقق الهدف بعيد المدى .كيف ؟
يعني
لو انتي محتاجه20 كيلو << هذا هدف بعيد المدى ---> راح توصلين له بالتدريج
يكون هدفك..انك تنزلين 5 كيلو ..وتعملين جاهده انك تتخلصين من هالـ5 (بالرجيم المناسب والرياضه)
واذا محتاجه دعم نفسي ومعنوي
تفضلي في المسابقه المثبته في القسم
وحياج الله