يا ريت تساعدوني خلاص مليت

رفع

الله يدلك على إلي فيه الخير

يمكن هاذا الحبوب لها اضرار ؟؟بالأول تأكدي ان مالها اضرار

اذا تبين تسمنين حاولي دايمن تاخذين ٣٠٠٠ سعره حراريه باليوم بيزيد وزنك بالراحه
صادقي القهوه والتششوكلت عن تجربه
قالب الشوكولاته فيه ٤٠٠ سعره حراريه ومافي اسهل من اكله
وال٤٠٠ الي فيه تعادل ٣ سندوتشات وجبن وعصير وحبتين فاكهه
فلذالك كلي اشياء خفيفه وسعراتها عاليه مثل الشبسات وبرضو المكسرات اذا حسيتي معدتك وشهيتك ماتتحمل الاكل الصحي والكثير
مع اني افضل تسمنين بالاكل الصحي وكثري فواكه بذات المانقا والموز والعنب حطيها بالخلاط مع حليب جوز الهند واشربيها على شكل كوكتيل فيها ٤٠٠ سعره حراريه

السمنة مافي اسهل واسرع منها المهم تاكلين الاخضر واليابس