سلااااام يابنااات
شوفو انا طلبتكم مرة برنامج غذائي
وماقصرت المصرووووووع ة
الحين خالتي تبغى منكم ريجيم
هي بنت عمرها32
ووزنها84
وطولها 157
لاتفشلوني بلييييييييييز
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي بيسان في واايد أنظمه غذائية بالمنتدى وأتمنى لو تلقين نظره على أرشيف الأنظمه الغذائيه ( الريجيم ) وريجيم الكربوهيدرات وايد بنات ضعفو عليه
وتحياتي لج :26: :26:
وتحياتي لج :26: :26:
الصفحة الأخيرة
بس تراه بطئ ..يعني كل اسبوع كيلو .او كيلوونص .. ينزل
بس صحي 100%
هذة القائمه تحتوي على 1000 سعرة حرارية
الافطار :
1/2 كاس حليب خالي الدسم .. مع قليل من الشاهي او القهوة
بيضة مسلوقة ..
او شريحة جبن قليل الدسم ....
او 1/2 كاس بقول مطحون بدون دهن مع خبز توست اسمر
منتصف الصباح
1/2 كاس حليب خالي الدسم + فاكهه واحدة ( عدا الموز والمانجا )
يمكن تناول 3 حبات تمر متوسطة
الغداء ::
قطعه لحم او سمك او دجاج بدون جلد ( بحجم راحة اليد ) مسلوقة او مشوية او محمرة بالفرن
1/2 كا رز مسلوق ..
او 1/2 كاس معكرونة
او شريحة خبز توست مع سبطة خضرا ( الكمية حسب الرغبة ) + 1/2 كاس خضار مسلوقة "عدا البطاطس والبطاطس الحلوة والبازاليا " + حبة فاكهه
بعد الظهر "العصر "
1/2 كاش حليب + حبة فاكهه
العشاء :
1/2 كاس حليب خالي الدسم + شريحة جبن قليل الدسم + شريحة خبز توست + حبه فاكهه
او
1/2 كاس خضار مسلوقة + سلطة خضراء حسب الرغبة + حبة فاكهه