يحب المتان ** ويسخر من نحفي

اللي يزيد الوزن.. الحلبة بلا منافس..
خليها تلهمهما ملعقة كبيرة الصبح وملعقة كبيرة العصر.. على الأقل وقت الدورة إذا تخاف من الريحة..
تسمن بشكل مهووووووووول أقل شي 3 كيلو بالشهر..

وإذا تبي تاكل حلاوة طحينية على الفطور وقشطة تاج مع عسل أو مربى.. تراها أكثر شي يسمن.. << وحدة محرومة من هالأشياء
وخلها تمارس تمارين رياضية تراها تشد الجسم شد ويتغير شكل الجسم بدل ما هو ضعيف ومتهالك..يصير رشيق ومشدود يعني منظره أحلى..
والله يوفقها..

ا أختي ان الواحد يمتن اسهل من انه يضعف.

كلي اي شيء يخطر فبالج فأي وقت مساء ، صبح ، ظهر بين الوجبات بس سوي شوية تمارين خفيفة عشان لما يمتن جسمك ينشد ما يصير مترهل.

سبحان الله له في خلقه شئون وانا خايفه جوزي يطفش من التخن تيجي اديلك 20 او 30 كيلو زي ماتحبي :42: علي الاقل تقدري تاكلي براحتك من غير جوع او تعزيب ضمير

يا حيج و الله .... ضعيفه ..
بس فعلا الضعف الشديد يخرب شكل الوحدة ...
آآآخ لو انا مكانج ما بخلي شي ما باكله
اكلي بطاطا مفورة مع زبدة و جبن شيدر اوجبن موزرلا كامل الدسم..
قشطة مع عسل او مربى...
اكلي كاكاو نيوتلا ( تراه هو الي متني و خلى وزني يصك الـــ 70 )
اكلي زيت السمسم مع التمر او الرطب...
اكلي كل شي مفيد و ابتعدي عن الفاست فوود .. لانه ينفخ الجسم ما يمتنه ما منه فادة نهائيا بل له اضرار كثيييرة...
و ان شااء الله تمتنييين و توصلين للوزن المثالي حبوبه :27:

حبيبتي نجم الصباح أنا قرأت في المنتدى هذا شي يسمن وهو تخلطي ملعقتين من الحلوة الطحينية مع علبة صغيرة لبن زبادي وتااكليه على الريق يعني أول ماتقومي من النوم:24: